Consulte o médico antes de iniciar a prática de exercício, de forma a garantir todas as condições de saúde necessárias.
A prática de exercício físico é importante em todas as idades, mas é ainda mais importante quando se chega a uma idade mais avançada.
Independentemente da idade, a atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a saúde e o bem-estar.
Tanto que, de acordo com a Direção Geral de Saúde, a “atividade física adequada e o desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de outras substâncias perniciosas para a saúde. A evidência científica e a experiência disponível mostram que a prática regular de atividade física regular e o desporto beneficiam, quer fisicamente, quer socialmente, quer mentalmente, toda a população, homens ou mulheres, de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades”.
Cuidados com a prática de exercício físico
Na prática de exercício físico e, em particular nos mais velhos, devem ter-se alguns cuidados fundamentais:
- Consulte o médico antes de iniciar a prática de exercício, de forma a garantir todas as condições de saúde necessárias.
- Faça exercícios de aquecimento e alongamento no início e no final de cada sessão, para não desgastar articulações nem prender os músculos.
- Exercite-se ao ritmo apropriado, sem pressas, para não esforçar demasiado a caixa torácica e o sistema cardiovascular.
- Não descure a segurança: utilize o calçado adequado (antiderrapante e com espaço suficiente), proteções (mãos e joelhos) e toalhas (para evitar contacto com as secreções corporais de outros).
- Mantenha-se hidratado durante toda a atividade física, mesmo que tenha que parar durante a sessão.
- Pratique exercício físico ao ar livre, sempre que possível, evitando diferenças de temperatura.
- Se sentir tonturas, falta de ar ou náuseas, articulações inchadas ou vermelhas e se estiver doente ou com uma lesão, pare imediatamente os exercícios e consulte um médico.
Fiquem bem
António Esperança Pereira
Indicações sempre interessantes para quem valoriza a prática desportiva.
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