Os três tipos de iogurte que só fazem bem aos seus intestinos

A flora intestinal só tem a agradecer. Irá ainda aumentar as defesas e proteger a saúde digestiva. Saiba tudo.

Numa ida ao supermercado, é normal que se perca com a quantidade de iogurtes que estão disponíveis para comprar. Se quer ter uma alimentação mais equilibrada e ao mesmo tempo proteger os seus intestinos, existem opções que são melhores do que outras.

O 'website' Vidae revela as três variedades de iogurte que só lhe trazem benefícios. Cuidam da flora intestinal e protegem a saúde digestiva. Conheça-os.

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Iogurte grego

Referem que o soro é filtrado, o que lhe confere uma consistência mais espessa. Ajuda a recuperar se estiver com as defesas do intestino em baixo. Contém entre 8% e 16% de proteína.

Iogurte natural

É ideal para quem quer cuidar da sua alimentação e reduzir o número de calorias ingeridas. O melhor é ler sempre o rótulo para perceber a sua composição.

Kefir

É um produto lácteo líquido e fermentado. O leite mais comum para o produzir é o leite de vaca. Melhora a flora intestinal e contém altos níveis de vitamina B12, K2, cálcio, magnésio e enzimas.

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-Fiquem bem, continuação de Boas Festas e boas leituras

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Falta de vitamina B12 causa sintomas incómodos. Conheça alguns

Notícias ao Minuto

Devia consumir alimentos ricos em vitamina B12 com frequência. Porquê? "Desempenha um papel importante na saúde dos nervos e do cérebro e no metabolismo energético", trata-se ainda de algo necessário para "o desenvolvimento dos nervos, a síntese de ADN e a formação de glóbulos vermelhos", explica Samantha Turner, uma dietista, citada no BestLife.

Geralmente, a deficiência de vitamina B12 afeta muitas pessoas,  "especialmente entre adultos mais velhos, vegetarianos e veganos". Quem sofre deste problema relata sintomas muito incómodos especialistas enumeraram cinco exemplos.

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Sinais de que não ingere vitamina B12 suficiente: 

• Fadiga. "Níveis baixos de B12 podem diminuir a produção de glóbulos vermelhos e dificultar o fornecimento de oxigénio às células do corpo, o que pode causar fadiga", explica Leann Poston, uma médica; 
• Problemas de fertilidade. "Deficiência de vitamina B12 tem sido associada à infertilidade" porque supostamente a vitamina "melhora o número de óvulos saudáveis e a qualidade dos embriões", diz Qianzhi Jiang, um dietista;
• Dormência, formigueiro e efeitos neurológicos. "Pode causar alterações na forma como os nervos enviam mensagens por todo o corpo" e quando "a taxa de impulsos nervosos diminui, o seu corpo interpreta isso com dormência e formigueiro", acrescenta Leann Poston. É ainda possível que a deficiência desta vitamina cause alguma "irritabilidade, marcha anormal, olfato prejudicado e ausência de reflexos neurológicos, como a reação de impulso", afirma Qianzhi Jiang; 
• Dores na boca. Por exemplo, em alguns casos, a deficiência de vitamina B12 pode causar glossite", explica Poston. Isto faz com que a língua tenha "uma aparência lisa e que pode ser dolorosa"; 
• Cor de pele pálida. Falta desta vitamina pode fazer com que os glóbulos vermelhos fiquem "presos no baço, diminuindo o número de glóbulos vermelhos em circulação. Esta condição, chamada anemia, pode causar uma cor de pele pálida". 

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Fiquem bem, 

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