É melhor caminhar de manhã ou ao final da tarde? PT esclarece

 Será que tem mais benefícios caminhar logo depois de acordar ou se esperar para fazê-lo depois do trabalho. Um 'personal trainer' revela algumas considerações.

Caminhar pode ser um bom exercício para conseguir perder aquelas gorduras a mais. Seja uma caminhada simples, intercalada com momentos rápidos ou até com inclinações, são vários os benefícios que poderá ter.

As vantagens são muitas, mas será que é melhor caminhar da parte da manhã ou à tarde depois do trabalho? Um 'personal trainer' esclareceu a questão em declarações ao 'website' HealthShots.

"Não existe apenas um horário indicado, uma vez que a consistência é o que mais importa", começa por dizer Mahesh Ghanekar. Por outro lado, tudo depende do objetivo que tem atingir.

"As caminhadas matinais podem aumentar o metabolismo, enquanto caminhadas noturnas podem ajudar no relaxamento", continua.

Desta forma, "escolha um horário que se encaixe melhor na sua agenda e permita que mantenha sua rotina de caminhadas consistente".

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Rachel MacPherson é 'personal trainer' e revelou um treino que pode ser bastante eficaz. Veja o que tem de fazer.

Com o passar dos anos, pode começar a sentir algumas dores na zona das articulações. A falta de exercício é uma das razões. Existe um treino que pode ajudar a manter as articulações saudáveis.

A 'personal trainer' Rachel MacPherson revelou ao 'website' Eat This, Not That um conjunto de exercícios que podem ser bastante eficazes para fortalecer estas zonas do corpo. Primeiro, faça rotações da anca.

Deverá manter a parte superior do corpo parada e apenas mover a anca de um lado para o outro. Depois, parta para um alongamento com a conhecida posição de ioga gato-vaca. Coloque-se de quatro, arqueie as costas, baixe a barriga e levante a cabeça. Repita o movimento durante 10 vezes.

Agora, sente-se numa cadeira, estique os braços e junte as mãos. Gire-as para um lado e para o outro do corpo. O tronco acompanha ligeiramente o movimento. Repita duas a três vezes para cada lado.

Por fim, rode os ombros para trás. Mantenha-os relaxados e rode-os ao mesmo tempo 10 vezes. Depois, faça o movimento idêntico, mas para a frente. Antes de terminar, faça alongamentos ao longo de cinco minutos em conjunto com uma respiração profunda.

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