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quarta-feira, dezembro 18, 2024

Esqueça a massa de atum sem graça e comece a fazer receitas como esta

 É uma opção deliciosa para quando está sem ideias.



Quer algo rápido e delicioso para o jantar? Pode apostar na clássica com atum, mas tem de adicionar mais ingredientes. Está sem ideias? Siga as indicações de Martha Stewart.

 

Leia Também: Tentação! Receita gulosa de bolo saudável com cobertura de chocolate

Ingredientes:
Sal grosso e pimenta moída q.b.
220 g de massa de cotovelos
½ cebola roxa pequena cortada em pedaços
2 aipos cortadas em pedaços
¼ de chávena de folhas de coração de aipo 
½ jalapeño, sem sementes, se desejar, e picado
140 g de atum em água desfeito
6 colheres de sopa de maionese
¼ de chávena de leitelho magro
1 ½ colher de chá de sumo de limão fresco
1 colher de chá de mostarda granulada

Modo de preparação: 
1- Primeiro, numa panela com água a ferver e sal, cozinhe a massa até ficar 'al dente'. Bastam cerca de sete a oito minutos. Descarte a água e transfira a massa para uma tigela grande para arrefecer ligeiramente. Coloque a cebola em água fria. Descarte a água e, logo a seguir, adicione na massa com o aipo, as folhas de aipo, o jalapeño e o atum.
2- Misture a maionese, o leitelho, o sumo de limão e a mostarda.
3- Misture com a massa e tempere a gosto. Leve ao frigorífico até ficar frio durante pelo menos 30 minutos. 

-Não se esqueça de visitar meus livros clicando no link abaixo:

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok


sexta-feira, janeiro 12, 2018

Salmão rima com coração



Nota do autor do blog:

De vez em quando é bom relembrar a importância de dicas que vamos recolhendo e recebendo de mão amiga.
Eu particularmente valorizo muito certas dicas que têm a ver com temáticas que se prendem com a melhoria da qualidade de vida.
Hoje cabe a vez a meia dúzia de palavras sobre o salmão que é, a par do atum, um excelente aliado do coração.
Chamo pois a atenção dos leitores que se interessam por estas coisas, quer para uso próprio, quer para uso de terceiros.
Façam o favor de ler o texto que se segue.

Fiquem bem,

António Esperança Pereira 


Salmão protege o coração e espanta o mau humor...

O consumo de salmão garante saúde para o corpo inteiro...O salmão juntamente com o atum disputam a categoria de "Reis do Mar". Ambos têm vitaminas A, D e E. O salmão é rico em omega3 e em cálcio. Tonifica os músculos.  O seu consumo traz enormes benefícios para o coração. Os Japoneses são grandes apreciadores de salmão, contudo é consumido em todo o Mundo. É um peixe de água fria. É muito apreciado pelos esquimós.


Benefícios para a saúde:


1-Anti-inflamatório


2-Diminuição dos riscos de certos problemas relacionados com o cérebro


3-Prevenção do cancer , pois tem vitamina D em boa quantidade


4-Saúde dos olhos (melhora a visão)


5- Bom para evitar e diminuir riscos cardiovasculares pois tem selénio


6- Bom para a saúde da pele e do cabelo por ser rico em proteínas



segunda-feira, junho 22, 2015

Copa América e... alimentos saudáveis


Nosso comentário:

Foi um Domingo com muito futebol na televisão. Primeiro, o jogo entre Portugal e Itália na categoria de sub-21 que terminou empatado a zero, depois a "Copa América": Colômbia-Perú e Brasil-Venezuela.
Como estava muito calor pareceu-me uma boa solução ficar o mais tempo possível em casa, já que eram jogos, cada um à sua maneira, que despertavam algum interesse.
Não vou dizer que é usual na minha pessoa visionar futebol por dá cá aquela palha. Prefiro escolher, a par de algum futebol de primeira qualidade, outros desportos. 
Mas hoje calhou assim.
Não me arrependi.
Quando deixei a bola e abri o computador, tinha na caixa de e-mail, entre outras coisas, este texto bem simples que partilho convosco. Foi essa mesma simplicidade que me levou a decidir partilhá-lo. Pequeno no tamanho, contém todavia umas dicas interessantes no que concerne a alimentos que fazem bem à saúde.
Desejo uma boa semana a todos.

António Esperança Pereira


PS. Deixo o texto tal como o recebi.


Os melhores alimentos para uma boa saúde


Amêndoas, Tomate, Batata doce, Espinafres, Salmão, Mirtilos, Chá verde, Chocolate preto, Atum, Cenouras, Ameixas secas, Vinho tinto, Iogurte, Abacate, Nozes, Açafrão, Alecrim, Feijão preto (reduz o risco de ataque cardiaco 38%), maçãs, Romãs, Couve chinesa, Bróculos, Kiwi, Azeite, Alho francês, Canela, Ovos, Figos, Ananás, Cerejas, Carne de vaca (criada no campo)
Esta lista foi tirada de um site muito conhecido.

A ordem dos alimentos é aleatória. Todos eles são importantes para uma alimentação saudável.


Publicação em destaque

Livro "Mais poemas que vos deixo"

Breve comentário: Escrevo hoje apenas meia dúzia de palavras para partilhar a notícia com os estimados leitores do blogue, espalhados ...