Prevenção e uma longevidade saudável

Longevidade saudável

A esperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.

Com as melhorias das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subir gradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor e por mais tempo.

O objetivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, isto é, levar uma vida ativa, saudável, feliz e com objetivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitas vezes, o aumento da esperança média de vida, faz-se à custa de tratamentos, mais ou menos sofisticados, que apesar de eficazes, degradam imenso a qualidade de vida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também viver melhor.

A longevidade também está nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossa atenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que as nossas atitudes no presente, terão um profundo impacto na nossa saúde futura.

Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ou seja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seu bem estar atual.

Benefícios de uma vida saudável

Os benefícios de uma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessário descreve-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratificante sentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nos doentes.

No entanto, os benefícios de uma vida saudável não se ficam por aqui. Os custos com a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma forma direta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o Serviço Nacional de Saúde.

Há estudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção, poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativos de saúde.

Ou seja, a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção das doenças. Por outro lado, os custos sociais e económicos acarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têm um peso bastante significativo, com crescentes despesas em proteção social.

Saúde e bem estar

É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.

Na ausência de saúde toda a nossa vida fica condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.

Deverá, por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.

Fiquem bem,

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A prevenção é o melhor remédio

Chegou a chuva, o vento, o frio, o nevoeiro, a menor visibilidade e a necessidade de cuidados redobrados, quer ao volante, quer com o seu veículo. Assim, para que a sua atenção esteja apenas concentrada na condução, deixamos-lhe alguns conselhos para que o seu carro esteja sempre em perfeitas condições e preparado para as condições adversas da época mais fria.

1. Luzes

Com dias mais curtos e a consequente menor visibilidade agravada pelas condições atmosféricas, torna-se fundamental a boa iluminação da estrada e a informação de presença para os outros condutores.

Verifique o funcionamento de todas as lâmpadas e a sua intensidade (as lâmpadas substituem-se sempre aos pares, de modo a evitar intensidades diferentes). Tenha ainda atenção aos refletores e aos plásticos dos faróis, que devem estar limpos por fora e por dentro, sem oxidação ou baços.

2. Escovas

As escovas devem ser substituídas sempre que começarem a apresentar menor capacidade de limpeza o que, por norma, significa uma mudança anual. As estações mais frias do ano exigem mais deste componente, tanto na frequência de utilização, como na eficácia da limpeza.

Lembre-se que a má visibilidade coloca em risco a sua segurança, a de quem viaja consigo e a dos restantes condutores e peões. Por isso, não arrisque. Substitua as escovas antes de cada outono-inverno.

 3. Vidros

O ar condicionado não é apenas indicado para o verão. Este sistema é a melhor solução contra o embaciamento dos vidros do seu carro. Utilize-o também no inverno e ajude-o a ser ainda mais eficaz, através da limpeza regular dos vidros com detergente limpa-vidros (o mesmo que utiliza em casa).

Para um efeito mais preventivo, especialmente em regiões mais húmidas, pode utilizar ainda produtos específicos anti-embaciamento e produtos hidrofóbicos.

4. Borrachas

Além da visibilidade, o conforto no interior do seu carro também depende de alguns cuidados simples, mas importantes. A condução sob chuva intensa pode pôr à prova o estado das borrachas vedantes de portas, janelas, motor e bagageira. Se não estiverem em condições, arrisca-se a ter água no interior do carro e a reparações caras.

Com o tempo, a borracha vai perdendo as suas características ficando mais seca, com cortes e com tendência a quebrar. Faça uma inspeção geral ao carro e verifique o seu estado. Se necessário compre um produto de hidratação para borrachas ajudando, assim, a prolongar a sua vida.

5. Pneus

A pressão correta é imprescindível para que o pneu desempenhe perfeitamente a sua função de aderência, contribuindo ainda para a poupança de combustível, redução de ruído e maior longevidade. Os valores são indicados pelo fabricante do veículo na soleira da porta do condutor e na tampa do depósito do combustível.

Verifique a pressão uma vez por mês e aproveite para controlar o estado do pneu (rasgões, bolhas…) bem como a profundidade do rasto, que deve ser sempre superior a 1,6 mm.

6. Travões

A chuva traz com ela o piso escorregadio e travagens mais perigosas. Diminui a aderência e aumentam as distâncias de travagem. Por isso, é importante que o conjunto das pastilhas e dos discos, assim como o circuito de travagem estejam em perfeitas condições de funcionamento.

Pastilhas e discos novos oferecem mais segurança e melhor capacidade para enfrentar qualquer imprevisto. Para ficar descansado, verifique todos os componentes numa oficina, nomeadamente o circuito e a bomba de travagem.

7. Amortecedores

No inverno aumenta a degradação das estradas, com um maior número de buracos provocados pela chuva. Além dos pneus e das jantes, os amortecedores são alguns dos componentes mecânicos que podem ficar mais afetados. Uma observação visual ajudará a detetar eventuais fugas de óleo e danos mecânicos.

Deverá estar atento ao saltitar das rodas, sinal de que o desgaste já comprometeu a força do amortecimento. Não se esqueça que os amortecedores em mau estado significam também alterações nas distâncias de travagem, com efeitos perigosos na segurança.

PS. Conselhos retirados da Revista do ACP agora que se aproxima o Inverno com os problemas daí inerentes.

António Esperança Pereira

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