Dicas úteis para o fim de semana

Fiquem bem

António Esperança Pereira

https://www.bubok.pt/livros/10913/Mais-palavras-mais-poemas

Tatiana Gebrael e a melhoria da visão

Foto da Dr.ª Tatiana retirada da Internet 

4 hábitos que fazem mal para visão, você pratica algum?

TG

Tatiana Gebrael  

sex 15/06, 16:30

Você

Vou te ajudar a mudar! Visualizar como página web Bom dia! Tatiana aqui e hoje estava refletindo sobre hábitos, então resolvi escrever para você sobre alguns que podem prejudicar sua visão, mas que são realmente muito fáceis de mudar. Vou explicar... É só pra você que me acompanha aqui por e-mail mesmo :) Exclusivo! Hábito 1: Ficar muito tempo na frente do computador ou celular pode cansar e forçar sua vista, mas você não precisa se afastar dele, basta fazer algumas pausas (5 minutos a cada hora já são suficientes) e exercícios de relaxamento. Fiz um vídeo falando sobre isso, assista clicando aqui. Hábito 2: Dormir em ambientes claros dificulta a recomposição das proteínas da retina e relaxamento do nervo óptico durante o sono. Independentemente do horário em que for dormir a melhor opção é deixar o ambiente totalmente escuro, utilizar cortinas do tipo blackout pode ser uma solução. Hábito 3: Não alimentar seus olhos de Sol. É isso mesmo, a luz solar é essencial para a saúde e fortalecimento dos olhos. A prática constante do exercício sunning (clique aqui para saber mais sobre esse exercício poderoso) e o abandono dos óculos escuros são essenciais nesse processo. Uma dica extra: Para fortalecer a sua íris com exercícios, pratique o SUNNING durante uma semana por 15 minutos e depois me conte o que aconteceu! E não se esqueça de fazer esse exercício especial para sensibilidade à luz com os olhos sempre fechados. Hábito 4: Coçar e apertar os olhos pode parecer inofensivo, mas isso leva sujeiras e bactérias à essa estrutura tão delicada, além de modificar o formato da córnea. Eu fiz um vídeo específico explicando como aliviar a coceira sem prejudicar seus olhos, clique aqui para assistir. Esses são os hábitos mais comuns e aparentemente inofensivos que podem prejudicar e muito sua visão, então comece hoje mesmo essa mudança na sua rotina e em breve vai sentir a diferença na sua visão. Abraço grande, Tatiana Breve nota do autor do blog:  Partilho o e-mail supra na esperança que o mesmo possa ser útil para alguns dos leitores do blog. Vale a pena acompanhar o trabalho que a Drª Tatiana Gebrael vem desenvolvendo na Internet: YouTube, Facebook, etc. António Esperança Pereira https://www.bubok.pt/livros/10913/Mais-palavras-mais-poemas

Dicas da treta (?)

Nosso comentário:

Mandaram-me via e-mail as dicas que partilho abaixo. Vistas assim levianamente parecem "dicas da treta", coisas que não interessam nem ao menino Jesus, como se costuma dizer. 

Não são dicas politicamente corretas, talvez por serem demasiados simplistas, cor de rosa, logo "pimbas" como tudo o que é simples e pouco rebuscado.

Realmente os tempos de antanho transmitiram-nos coisas mais sérias, mais pesadas, um mundo de possíveis a raiar o impossível.  

Conselhos que nos tornaram pessimistas, receosos de tudo e mais alguma coisa. Eram fruto de práticas mais próximas então dos tempos obscurantistas de outras idades.

Mas esses tempos já passaram. Apesar de não vivermos em nenhum mar de rosas, pode hoje com o conhecimento que há, aliviar-se muita ferida, curar-se doenças por sarar, enveredar por caminhos novos, questionar coisas que fazemos mal e implementarmos medidas para fazê-las melhor.

Se ficarmos apegados a conceitos passados, ultrapassados, sem utilidade prática nas nossas vidas atuais, eles não nos ajudarão nem ensinarão a viver melhor, não serão suficientes por pouco úteis e exequíveis.

Não basta criticar e catalogar as coisas, os pensamentos, as dicas, os comportamentos, com etiquetas e rótulos "politicamente corretos".

A coragem está, não em aceitar a teoria rebuscada que poucos percebem, desatualizada e pesada no conteúdo e na forma, mas sim em aceitar as coisas simples e ver nelas a grandeza toda que têm. Não se esqueçam que são as coisas simples como os regatos, as pequenas leiras de cereal, os pequenos poemas que enchem os mares, os celeiros, os livros.

PS. Deixo abaixo as tais "dicas da treta" que me enviaram. Só para os que quiserem dar uma vista de olhos.

António Esperança Pereira

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Dicas anti-stress que podem ajudar

Nosso comentário:

Em véspera de fim de semana ficam umas dicas que podem ter bastante utilidade para qualquer pessoa. 

A dificuldade muitas das vezes é colocar as referidas dicas em prática.

Como agora se diz, em vez de se fazer, procrastina-se, ou seja adia-se, inventam-se mil e uma desculpas para nada fazer.

Procedendo-se desta maneira, é óbvio que nada se começa, nada se experimenta, logo nada mudará e tudo ficará na mesma.

Mas cada um sabe de si, em que fase da vida está, logo, as sugestões aqui apresentadas têm que ser alvo de escolhas condizentes com as necessidades vitais adaptadas a cada caso.

As sugestões são muitas e, caso elas digam alguma coisa ao estimado leitor ou leitora, há que atinar com as melhores escolhas e...toca a praticar!

Fiquem bem,

António Esperança Pereira

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Gases, como aliviar o problema?

Nosso comentário:

Após um final de semana de arrasar cuidei que finalmente esta semana traria alguma acalmia à ebulição deste país.

De uma só assentada, havia em Portugal transmissões televisivas quase permanentes das decisões de campeonatos (futebol e modalidades) o 13 de Maio em Fátima, o Festival da Eurovisão, o Estoril Open, etc.

De forma que todos ansiávamos por alguma paz para repor energias despendidas. Energias que acabaram por ir da euforia ao sofrimento dependendo do estado de espírito causado pela diversidade da oferta apontada.

Porque caros leitores, Fátima, futebol e festival da canção ao mesmo tempo é obra!!!

Todavia, quando  finalmente chegava alguma paz aos nossos lares e rotinas diárias, somos confrontados com mais um acontecimento absorvente.

Negativamente absorvente.

As televisões todas a dar.

O que foi? mas o que se passa? via-se um grupo de encapuçados a correr. Sangue numa cabeça... ambulâncias, carrinhas carregadas de polícia, segurança reforçada...

Em breve se soube que a paz sonhada estava novamente adiada.

Tratava-se de acontecimentos tristes a acontecer no futebol. Jornalistas aos montes, polícia de choque, prisões, futebolistas agredidos, Jesus em apuros, o SCP (Sporting Clube de Portugal) metido num sarilho nunca visto em Portugal.

Estamos em pleno desenvolvimento do processo sportinguista que não parece ser pera doce.

O público diante dos televisores está mais uma vez assegurado. A comunicação social não perde pitada. As audiências são o seu pão. 

E assim vão os tempos.

PS. Deixo para os mais sensíveis e ansiosos algumas dicas para resistirem às minuciosas e atentas, também violentas transmissões dos média:

ALIMENTOS QUE PRODUZEM MENOS GASES

Leite de soja, suco de soja e iogurte

Café descafeinado

Torradas, biscoitos salgados com pouca gordura, biscoito de polvilho

Pães: integral, sírio, sueco e francês sem miolo

Queijos magros (minas, ricota, cottage, mussarela)

Sopas caseiras à base de carnes e legumes

Carnes magras, cozidas, assadas ou grelhadas

Verduras cozidas (agrião, almeirão, chicória, escarola, espinafre)

Legumes cozidos (abóbora, abobrinha, batata, berinjela, cará, cenoura, chuchu, cogumelo, inhame, mandioquinha e tomate sem pele e sem semente)

Frutas cruas ou cozidas (banana-maçã, laranja-lima, maçã, mamão, pera, pêssego, nectarina)

Gelatina

Temperos como azeite, limão, salsa, sal, vinagre e óleo vegetal

António Esperança Pereira

https://www.bubok.pt/livros/10913/Mais-palavras-mais-poemas

Dicas para poupar água

Nosso comentário:

Aqui estão mais umas ótimas dicas retiradas da Newsletter de Dezembro, da minha Companhia de Seguros.

Estas dicas que hoje divulgo referem-se ao consumo de água, tentando com a sua divulgação, "ser mais amigo do ambiente e da nossa economia".

Também me parecem bem oportunas, tais dicas, neste ano de seca extrema em Portugal. 

Mas, seja ano de seca ou não, fazer um ajuste dos consumos despropositados, é sempre positivo e aconselhável.

Pelo que, estimados leitores, estejam em Portugal ou em qualquer outro país, os recursos do planeta são limitados e, em boa verdade se diga, que seguindo as regras de poupança de consumos domésticos, melhoramos as nossas contas pessoais e/ou familiares, e ajudamos o planeta.

Parece-me bem.

Continuação de "Festas Felizes"

PS. Já agora, e porque é Natal, um agradecimento especial a todos aqueles que, durante este ano de 2017,  tiveram a amabilidade de visitar o meu "site" da Bubok Editora.

António Esperança Pereira 

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9 Dicas para poupar água

Tem cuidado com o consumo de água em casa? Por questões económicas e ambientais devemos sempre ter cuidado com o consumo de água. Deixamos-lhe algumas dicas de como pode poupar no consumo:

1. É o tipo de pessoa que está constantemente a ver o email? Este tipo de atitude reduz as capacidades cognitivas e de desempenho e por sua vez aumenta o stresse e a ansiedade. Crie maior espaçamento na leitura dos e-mails, de modo a que se consiga focar noutras tarefas.


2. Ao lavar a loiça à mão evite lavar peça a peça. Encha o lava-loiças e feche a torneira enquanto ensaboa a loiça.


3. Caso seja possível opte por usar a máquina de lavar loiça e tenha em atenção para não colocar a máquina a lavar sem a carga completa. Faça por a colocar a trabalhar no horário mais económico.


4. Ao utilizar a máquina de lavar roupa verifique primeiro se tem roupa suficiente para encher a máquina, caso o mesmo não se verifique, faça por utilizar o programa de meia carga. Se tiver peças isoladas leve-as à mão e utilize essa água para lavar, por exemplo, o chão da cozinha.


5. Verifique sempre se fechou bem as torneiras. Deixar torneiras a pingar durante 24 horas pode fazê-lo ter um gasto de três litros de água.


6. Opte por tomar um duche e feche sempre a torneira enquanto de ensaboa. Este ato pode fazê-lo poupar litros de água e também algum dinheiro, ao final do mês.


7. Enquanto está a escovar os dentes ou a ensaboar as mãos feche a torneira. Opte por utilizar um copo ou fechar a torneira quando o está a fazer.


8. Enquanto espera que a água do duche aqueça coloque um balde debaixo da torneira para aproveitar a água fria. Pode utilizar esta água para diversos fins, como por exemplo, regar as plantas.


9. Evite descarregar o autoclismo sempre que não é necessário. Coloque uma garrafa dentro do seu autoclismo para que assim não exista um consumo de água tão excessivo.