Os três tipos de iogurte que só fazem bem aos seus intestinos

A flora intestinal só tem a agradecer. Irá ainda aumentar as defesas e proteger a saúde digestiva. Saiba tudo.

Numa ida ao supermercado, é normal que se perca com a quantidade de iogurtes que estão disponíveis para comprar. Se quer ter uma alimentação mais equilibrada e ao mesmo tempo proteger os seus intestinos, existem opções que são melhores do que outras.

O 'website' Vidae revela as três variedades de iogurte que só lhe trazem benefícios. Cuidam da flora intestinal e protegem a saúde digestiva. Conheça-os.

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Iogurte grego

Referem que o soro é filtrado, o que lhe confere uma consistência mais espessa. Ajuda a recuperar se estiver com as defesas do intestino em baixo. Contém entre 8% e 16% de proteína.

Iogurte natural

É ideal para quem quer cuidar da sua alimentação e reduzir o número de calorias ingeridas. O melhor é ler sempre o rótulo para perceber a sua composição.

Kefir

É um produto lácteo líquido e fermentado. O leite mais comum para o produzir é o leite de vaca. Melhora a flora intestinal e contém altos níveis de vitamina B12, K2, cálcio, magnésio e enzimas.

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Falta de magnésio? Eis os sinais mais comuns

Notícias ao Minuto

Trata-se de um problema relativamente comum e manifesta-se com diferentes sintomas.

Sabe qual a importância do magnésio? Trata-se de "um mineral essencial para a saúde dos músculos, nervos, ossos e níveis de açúcar no sangue", explica Kishan Vithlani, um médico, citado no Mirror. Não incluir magnésio suficiente na alimentação tem consequências desagradáveis, aumentando o risco de condições como diabetes e um ritmo cardíaco irregular, acrescenta o especialista. 

Por isso, o médico revelou quatro sinais de alerta muito comuns de deficiência de magnésio. Explica ainda que a "deficiência de magnésio pode manifestar-se como um conjunto de sintomas, em vez de apenas um ou dois sintomas isolados". 

1- Falta de apetite

É um sintoma relacionado com outros problemas como stress, mas, em alguns casos, resulta de uma deficiência de magnésio.

Por isso, caso esteja "a sentir náuseas e vómitos juntamente com uma perda de apetite, é importante verificar os seus níveis de magnésio, especialmente porque os vómitos também contribuem para que os seus níveis de magnésio desçam ainda mais". 

2- Espasmos e cãibras musculares 

São dois dos sintomas mais comuns e, "em casos graves, pode mesmo provocar ataques ou convulsões", acrescenta. Cientistas "acreditam que estes sintomas são causados por um maior fluxo de cálcio nas células nervosas, o que estimula excessivamente os nervos musculares", explica. 

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3- Sentir-se fraco e rígido

De acordo com o médico, os "níveis baixos de magnésio afetam múltiplos processos do corpo, incluindo a sinalização nervosa e os níveis de potássio nas células musculares, o que pode causar fadiga e fraqueza". 

4- Problemas de saúde mental 

Sim, a falta deste mineral tem um impacto na saúde mental podem fazer com que sinta mais ansiedade do que o normal.  ainda mais ansiosas do que o habitual. Por exemplo, "alguns estudos sugerem mesmo que existe uma ligação entre o baixo nível de magnésio e a depressão", acrescentam. 

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