Porque é fim de semana, hoje partilho umas dicas que retirei da internet.
São dicas que qualquer um pode por em prática, em particular aqueles que, ou porque não gostam, ou por qualquer outro motivo, não se exercitam em ginásios.
Na verdade há imensas formas de praticar exercício no dia a dia de cada um. E não é de todo necessário recorrer aos ginásios por obrigação.
Para isso basta um pouco de força de vontade e pôr esta ou aquela ideia em prática.
Posta a ideia em prática, seja ela qual for, e se for a contento do próprio, acredite que a mesma poderá virar um "hábito bom" e acrescentar algo à sua vida.
Claro que há muitas mais ideias a somar às apontadas abaixo. Todavia, as que ora se indicam, parecem suficientes para poderem despertar algo que possa estar adormecido em cada um de nós.
A força de vontade para começar e a prática farão o resto.
Experimente já este fim de semana.
Fiquem bem
António Esperança Pereira
Alternativas saudáveis para quem não treina
Se gosta de estar em contacto
com a natureza aproveite para jardinar. Não só irá queimar calorias como
beneficiar do bem-estar que a natureza nos proporciona. Irá exercer os seus
abdominais, costas e glúteos.
Utilize bicicleta
Vá para o trabalho de
bicicleta. Sentir-se-á mais tonificado uma vez que andar de bicicleta é ótimo
para exercitar o core, particularmente os abdominais e pernas. Tenha
apenas em atenção escolher rotas com menos tráfego e paragens de modo
a salvaguardar a sua segurança.
Caminhe enquanto fala
Sempre que estiver ao telefone
aproveite para dar alguns passos. Assim irá queimar calorias de forma
descontraída.
Jogue
Se gosta de jogar
aproveite as novas tecnologias para se divertir e exercitar o corpo ao mesmo
tempo. Experimente jogos tais como ténis e dança, estará a
queimar inúmeras calorias no conforto da sua casa e em plena diversão.
Brinque com os seus filhos
Ao brincar com os seus filhos
estará não só a passar bons momentos com eles como também exercer os seus
braços, costas e pernas. Corra, agarre-os e faça agachamentos.
Dance
Se gosta de dançar aproveite
para queimar calorias em festas, discotecas ou simplesmente em casa. É uma
ótima forma de movimentar todas as partes do seu corpo. Sabia que dançar é
um treino mais eficaz que a corrida?
Prefira as escadas
Escolha as escadas em vez do
elevador. Esta simples escolha cria um grande impacto na sua resistência e
saúde ao tonificar as pernas, glúteos, quadril e core.
Lave o seu carro
Ame o seu carro ao ponto do
lavar por si próprio. Aproveite o momento para fazer alguns agachamentos.
Resultado? Pernas e abdominais a serem exercitados!
Passeie o seu animal de estimação
Existe mais do que uma razão
para os cães serem o melhor amigo do Homem. Pense nas calorias que gasta quando
está a passear o seu animal de estimação ou quando estão a brincar. Um bom
truque é dar ao seu cão o controlo da velocidade enquanto caminham, assim
estará a fortalecer os seus braços e pernas. É uma relação win-win!
Limpe a sua casa
Limpe a sua casa. Não só
estará a poupar dinheiro ao fazê-lo por si próprio como irá praticar uma
enorme diversidade de movimentos e queimar inúmeras calorias.
Utilize transportes públicos
Se possível utilize
transportes públicos ao invés de veículo próprio. Andar de transportes públicos
implica uma série de movimentações nas estações que poderão ser uma ótima
alternativa ao ginásio.
Ande ao ar livre
Planeie com os seus familiares
e amigos caminhadas ao ar livre ou faça um simples passeio. Não só aproveitará
para passar bons momentos com quem mais gosta como se sentirá mais saudável.
