Hábito bom já este fim de semana

Nosso comentário:

Porque é fim de semana, hoje partilho umas dicas que retirei da internet.

São dicas que qualquer um pode por em prática, em particular aqueles que, ou porque não gostam, ou por qualquer outro motivo, não se exercitam em ginásios.

Na verdade há imensas formas de praticar exercício no dia a dia de cada um. E não é de todo necessário recorrer aos ginásios por obrigação.

Para isso basta um pouco de força de vontade e pôr esta ou aquela ideia em prática.

Posta a ideia em prática, seja ela qual for, e se for a contento do próprio, acredite que a mesma poderá virar um "hábito bom" e acrescentar algo à sua vida.

Claro que há muitas mais ideias a somar às apontadas abaixo. Todavia, as que ora se indicam, parecem suficientes para poderem despertar algo que possa estar adormecido em cada um de nós.

A força de vontade para começar e a prática farão o resto.

Experimente já este fim de semana.

Fiquem bem

António Esperança Pereira

http://lusito.bubok.pt/ 

Alternativas saudáveis para quem não treina

Jardinagem

Se gosta de estar em contacto com a natureza aproveite para jardinar. Não só irá queimar calorias como beneficiar do bem-estar que a natureza nos proporciona. Irá exercer os seus abdominais, costas e glúteos.

Utilize bicicleta

Vá para o trabalho de bicicleta. Sentir-se-á mais tonificado uma vez que andar de bicicleta é ótimo para exercitar o core, particularmente os abdominais e pernas. Tenha apenas em atenção escolher rotas com menos tráfego e paragens de modo a salvaguardar a sua segurança. 

Caminhe enquanto fala

Sempre que estiver ao telefone aproveite para dar alguns passos. Assim irá queimar calorias de forma descontraída.

Jogue

Se gosta de jogar aproveite as novas tecnologias para se divertir e exercitar o corpo ao mesmo tempo. Experimente jogos tais como ténis e dança, estará a queimar inúmeras calorias no conforto da sua casa e em plena diversão.

Brinque com os seus filhos

Ao brincar com os seus filhos estará não só a passar bons momentos com eles como também exercer os seus braços, costas e pernas. Corra, agarre-os e faça agachamentos.

Dance

Se gosta de dançar aproveite para queimar calorias em festas, discotecas ou simplesmente em casa. É uma ótima forma de movimentar todas as partes do seu corpo. Sabia que dançar é um treino mais eficaz que a corrida?

Prefira as escadas

Escolha as escadas em vez do elevador. Esta simples escolha cria um grande impacto na sua resistência e saúde ao tonificar as pernas, glúteos, quadril e core.  

Lave o seu carro

Ame o seu carro ao ponto do lavar por si próprio. Aproveite o momento para fazer alguns agachamentos. Resultado? Pernas e abdominais a serem exercitados!

Passeie o seu animal de estimação

Existe mais do que uma razão para os cães serem o melhor amigo do Homem. Pense nas calorias que gasta quando está a passear o seu animal de estimação ou quando estão a brincar. Um bom truque é dar ao seu cão o controlo da velocidade enquanto caminham, assim estará a fortalecer os seus braços e pernas. É uma relação win-win! 

Limpe a sua casa

Limpe a sua casa. Não só estará a poupar dinheiro ao fazê-lo por si próprio como irá praticar uma enorme diversidade de movimentos e queimar inúmeras calorias.

Utilize transportes públicos

Se possível utilize transportes públicos ao invés de veículo próprio. Andar de transportes públicos implica uma série de movimentações nas estações que poderão ser uma ótima alternativa ao ginásio.

Ande ao ar livre

Planeie com os seus familiares e amigos caminhadas ao ar livre ou faça um simples passeio. Não só aproveitará para passar bons momentos com quem mais gosta como se sentirá mais saudável.