Viver com alguém que sofre de depressão pode ser extremamente difícil. Por isso mesmo, a OMS divulgou no seu site algumas recomendações que podem ajudá-lo a ajudar a pessoa deprimida, enquanto cuida ao mesmo tempo do seu próprio bem-estar.
O que deve saber
- A depressão é uma doença e não um sinal de fraqueza de caráter.
- A depressão pode ser tratada.
- O tratamento mais indicado e quanto tempo dura a depressão dependem da severidade da doença.
- O apoio de cuidadores, amigos e família facilita a recuperação.
- É necessário que o doente com depressão tenha perseverança, isto porque a recuperação pode ser um processo longo.
- O stress agrava a depressão.
O que pode fazer por alguém que está deprimido
- Deixe claro que só quer ajudar, ouça sem julgar, e ofereça apoio.
- Informe-se mais sobre a depressão.
- Encoraje a pessoa a procurar ajuda profissional e ofereça-se para acompanhá-la às consultas.
- Se for prescrita medicação, ajude o doente a tomá-la conforme as indicações do médico. Seja paciente; normalmente demora algumas semanas até que ele se sinta melhor.
- Ajude-o a realizar tarefas do dia a dia e a ter padrões de alimentação e de sono regulares.
- Encoraje a prática regular de exercício físico e a participação em atividades sociais.
- Encoraje o doente a focar-se em aspetos positivos, ao invés dos negativos (mas, não o pressione).
- Se a pessoa estiver a pensar em cometer atos autodestrutivos, ou já se magoou intencionalmente, não a deixe sozinha. Procure ajuda extra dos serviços de emergência ou de um profissional de saúde. Entretanto, remova items como medicação, objetos afiados ou armas de fogo.
- E não se esqueça de tomar conta de si. Tente encontrar formas de relaxar e de continuar a fazer coisas que gosta.
Serviços telefónicos de apoio emocional e prevenção ao suicídio em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16h e as 24h) - 213 544 545
Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h) - 808 237 327 (Número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20h e a 1h) - 239 484 020
Telefone da Esperança (entre as 20h e as 23h) - 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16h e as 23h) – 228 323 535
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