Como retirar os odores de roupas de treino

A beleza e utilidade das calças leggings e dos tops desportivos para quem pratica desporto é óbvia – mas, lavá-las é uma outra história completamente diferente...

Há uma nova palavra de ordem entre a comunidade fitness, como aponta a revista norte-americana Women’s Health, e é o chamado efeito ‘rebloom’, de acordo com a P&G. O termo refere-se a roupas de treino recentemente lavadas que começam a cheirar mal novamente logo depois de saírem da máquina de lavar.

“Tecidos de desempenho absorventes de humidade, que fazem um trabalho incrível de enviar a humidade para a sua superfície para mantê-lo fresco e seco, tendem a ter áreas extras que se agarram à sujidade e aos odores”, diz a especialista norte-americana em lavandaria Mary Marlowe Leverette.

Leia Também: Hidratos ou proteína? O que comer antes e depois do treino

Produtos para a roupa dificultam a penetração nessas ranhuras, e podem inclusive reter essas partículas desagradáveis.

Como tirar cheiro a suor das roupas de treino

1. Areje o vestuário antes de o colocar no cesto

“Colocar as roupas de ginástica super-suadas numa bola apertada e depositá-las no fundo do cesto pode fazer com que se tornem um terreno fértil para a formação e proliferação de bactérias”, diz Leverette. Se não for lavar a roupa de imediato, coloque-a a arejar.

2. Congele a roupa

Sim, leu bem. Se não puder lavar a roupa assim que a tira, coloque-a num saco plástico e deposite-o no congelador do frigorífico até as lavar na máquina. O ar frio impede que as bactérias cresçam e sufoca o odor até que as possa lavar.

3. Calma com o detergente

O uso de detergente em excesso não é uma solução viável para atenuar o mau odor do vestuário. “Pelo contrário, isso pode causar uma acumulação de mofo e bolor – na verdade, é uma fonte de alimento para as bactérias”, diz Leverette. “Duas colheres de chá de detergente costumam ser mais do que suficientes por carga de roupa”, completa.

4. Não utilize amaciador

O produto pode entupir as fibras dos tecidos de alto desempenho, impedindo que a água e o produto penetrem nessas ranhuras para uma limpeza profunda, o que por sua vez pode alterar as propriedades de absorção de humidade e de combate a odores.

5. Use vinagre

Para limpar profundamente qualquer odor que não saia, tente molhar a roupa com uma parte de vinagre branco destilado e quatro partes de água fria por 30 minutos. “Outra solução para remover odores antigos é misturar uma solução de água oxigenada com água fria e deixar as roupas de molho durante a noite”, conclui Leverette.

Nota: Texto retirado de "notícias ao minuto"

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COVID19 e risco de depressão?

Viver com alguém que sofre de depressão pode ser extremamente difícil. Por isso mesmo, a OMS divulgou no seu site algumas recomendações que podem ajudá-lo a ajudar a pessoa deprimida, enquanto cuida ao mesmo tempo do seu próprio bem-estar.

O que deve saber

- A depressão é uma doença e não um sinal de fraqueza de caráter.

- A depressão pode ser tratada.

- O tratamento mais indicado e quanto tempo dura a depressão dependem da severidade da doença. 

- O apoio de cuidadores, amigos e família facilita a recuperação.

Leia Também: Afinal, o que é a depressão? Onze sintomas que jamais pode ignorar

- É necessário que o doente com depressão tenha perseverança, isto porque a recuperação pode ser um processo longo.

- O stress agrava a depressão. 

O que pode fazer por alguém que está deprimido

- Deixe claro que só quer ajudar, ouça sem julgar, e ofereça apoio.

- Informe-se mais sobre a depressão.

- Encoraje a pessoa a procurar ajuda profissional e ofereça-se para acompanhá-la às consultas.

- Se for prescrita medicação, ajude o doente a tomá-la conforme as indicações do médico. Seja paciente; normalmente demora algumas semanas até que ele se sinta melhor.

- Ajude-o a realizar tarefas do dia a dia e a ter padrões de alimentação e de sono regulares.

- Encoraje a prática regular de exercício físico e a participação em atividades sociais. 

- Encoraje o doente a focar-se em aspetos positivos, ao invés dos negativos (mas, não  o pressione).

- Se a pessoa estiver a pensar em cometer atos autodestrutivos, ou já se magoou intencionalmente, não a deixe sozinha. Procure ajuda extra dos serviços de emergência ou de um profissional de saúde. Entretanto, remova items como medicação, objetos afiados ou armas de fogo. 

- E não se esqueça de tomar conta de si. Tente encontrar formas de relaxar e de continuar a fazer coisas que gosta. 

Visite o site da Organização Mundial de Saúde para saber mais sobre a depressão. 

Serviços telefónicos de apoio emocional e prevenção ao suicídio em Portugal

SOS Voz Amiga (entre as 16h e as 24h) - 213 544 545  

Conversa Amiga (entre as 15h e as 22h) - 808 237 327 (Número gratuito) e 210 027 159

SOS Estudante (entre as 20h e a 1h) - 239 484 020

Telefone da Esperança (entre as 20h e as 23h) - 222 080 707

Telefone da Amizade (entre as 16h e as 23h) – 228 323 535

Leia Também: O que é a 'depressão sorridente'?

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Energias renováveis em alta na crise atual

Investir na transição energética pode ser uma garantia de criação de novos empregos e de um crescimento sustentável da economia - o que pode conduzir a uma recuperação económica mais rápida num cenário pós-covid-19 -, assegura a Agência Internacional para as Energias Renováveis (IRENA).

De acordo com os cálculos apresentados num relatório divulgado esta quarta-feira, a aposta em energias renováveis e na eficiência energética aumentaria o PIB global e geraria 5,5 milhões de empregos adicionais num período de três anos.

"As energias renováveis ​​mostraram, ao longo da crise atual, que são a fonte de energia mais resistente", sublinhou Francesco La Camera, diretor-geral da IRENA, num momento em que o colapso do preço do petróleo deixou algumas empresas multinacionais com problemas.

Numa entrevista à AFP, o responsável garantiu ainda que o mercado das energias renováveis é "cada vez mais competitivo" e que pode ser gerido "facilmente e remotamente".

De acordo com a agência, cerca de 4,5 biliões de euros de investimento público e privado anual, uma meta a ser alcançada até ao final da década, faria a economia crescer 1,3 pontos adicionais entre 2020 e 2030. E, para além de ser um investimento que pode alavancar a economia mundial, é também uma forma de cumprir os objetivos contra o aquecimento global, lembra o relatório.

Cada milhão de dólares investido em energia eólica, solar ou hídrica geraria três vezes mais empregos do que o equivalente no setor de combustíveis fósseis, de acordo com a IRENA.

"Tecnologias de armazenamento, veículos elétricos e estações de carregamento, redes inteligentes, eficiência energética no aquecimento e ar condicionado... Agora é a hora de investir num futuro melhor", apelou Francesco La Camera.

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Cenouras: pele, rugas, olhos, e não só...

O alimento melhora visivelmente a aparência da pele.

A sabedoria popular diz que a cenoura deixa os olhos mais bonitos, verdade ou não o que sabemos com certeza é que o consumo diário deste alimento tem efeitos incríveis para a pele, mantendo-a lisa, hidratada e sobretudo prevenindo o envelhecimento precoce e o aparecimento de rugas. 

Eis, segundo um artigo publicado no portal Nueva Mujer, as propriedades que fazem da cenoura a 'melhor amiga' da sua pele!

Teor elevado de vitamina C

"As cenouras são ricas em vitamina C, que tem propriedades curativas. A substância ajuda a pele a recuperar mais rapidamente de agressões externas e outros danos", diz o portal Health Line. 

É rica em betacaroteno

De acordo com o blog de beleza Style Craze, o betacaroteno presente nas cenouras "protege os tecidos da pele, eliminando os radicais livres e reduzindo a inflamação. O composto também tem propriedades fotoprotetoras". 

Está repleta de vitaminas benéficas para a derme

Além da vitamina C, o vegetal é igualmente rico em vitamina A, D e E, que mantêm a pele jovem e saudável. Minerais como o cálcio, ferro, magnésio e potássio também estão presentes na cenoura, melhorando a aparência da pele e a saúde em geral do organismo.

Fonte: "Notícias ao minuto"

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A COVID19 e a fadiga

Breve nota do autor do blog

Porque os tempos da pandemia COVID19 já vêm durando, não tenho dúvidas nenhumas que um sintoma geral em todos nós, é o cansaço.

Deixámos de fazer o que fazíamos, íamos a sítios que não vamos, abraçávamos pessoas que deixamos de abraçar, etc. etc.

Andamos estranhos.

E a carência de não se fazer o que se fazia, de não se ir a sítios onde se ia, nem abraçar quem se abraçava, por si só gera cansaço.

Por isso mesmo retirei da Internet umas dicas que podem ajudar a minimizar essa sensação de fadiga, de cansaço, de saturação.

Oxalá gostem.

5 alimentos que ajudam a combater a fadiga

A sensação constante de fadiga está muito relacionada aos nossos hábitos do cotidiano. Rotina intensa, muito trabalho, noites mal dormidas, stress e até má alimentação afetam o organismo e podem contribuir para o cansaço.

Por exemplo: quando estamos em estado de stress, um dos causadores da fadiga, o cérebro recebe mais hormônio cortisol que, por sua vez, ativa o sistema de recompensa cerebral (SRC), isto é, estimula o corpo a "pedir" alimentos ricos em gordura e açúcar, que geram sensação de prazer. Por isso, é bem comum aquela vontade de comer um chocolate em momentos de tensão.

Além disso, uma má alimentação interfere diretamente na obtenção de vitaminas e minerais importantes para o organismo. Mas os bons alimentos são capazes também de ajudar a combater essa sensação constante de cansaço. Abaixo listamos cinco alimentos que amenizam a sensação de fadiga. Confira!

1 - Feijão

O feijão é um alimento que se destaca quando se trata da concentração de ferro, por isso ajuda a combater a fadiga, uma vez que ela é comum em casos de anemia, que acontece, geralmente, pela falta desse nutriente.

2 - Hortaliças

As hortaliças de folha verde-escura, caso da couve, espinafre e brócolos, assim como o feijão, são ricas em ferro. Porém, esses alimentos também se destacam por serem fontes de ácido fólico (vitamina B9) que atua contra a fadiga, fraqueza, falta de ar, entre outros incômodos.

3 - Banana

Além de muito saborosas, as bananas são fonte de vitamina B6, que diminuem o cansaço e são eficazes até para os sintomas da TPM. A fruta também é rica em potássio e triptofano, importantes para reduzir a irritabilidade e aumentar hormônios do bem-estar e do sono.

4 - Água

Estamos a todo o momento ouvindo que precisamos manter-nos hidratados, isso porque a água é importante para a absorção dos nutrientes pelo organismo. Outro ponto é: o quadro de desidratação, ou seja, quando o corpo está com baixos níveis do líquido, causa sintomas como fadiga, tontura e boca seca.

5 - Alface

A hortaliça é bastante conhecida, afinal, é a mais consumida entre os brasileiros, o que é bastante positivo, uma vez que a alface é fonte de lactucina, substância que tem ação calmante e ameniza a sensação de fadiga, bem como o stress. Ah, vale ressaltar que a alface também é rica em vitamina A e potássio.

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Afinal o grande "milagre inglês" não o é.

Breve nota do autor do blog:


Devo dizer que fiquei excitadíssimo com a notícia que circulava sobre um medicamento inglês. Mais excitado fiquei quando dei com o Primeiro Ministro inglês a colaborar na sua promoção. Quis saber do que se tratava, perguntei logo a familiares e amigos que estavam mais ou menos como eu: curiosos e esperançados na sua eficácia para tratar a COVID19.
Eis senão quando venho à Internet e televisão e vejo a DGS afirmar que tal medicamento já está em uso em Portugal faz anos.
Aí eu afinei.
Escusado será dizer que tive que tirar umas palavrinhas da Internet para documentar o que digo. Estas palavrinhas podem ser lidas abaixo de uma forma resumida.
Não sei se estarei certo ou não, mas parece-me que a grande "descoberta inglesa" afinal não é novidade nenhuma. Não passa de um medicamento de venda em farmácia, pelos vistos com utilização normal de há anos a esta parte no nosso país.
Claro que o "ser vulgar" não tira mérito à tal "dexametasona". Só que, ante a propaganda montada a respeito do medicamento, a realidade não tem nada a ver com a propaganda.
Não é um medicamento eficaz 100%, bem longe disso, mas mais um que ajuda a tratar inflamações. Isto, dito assim com a minha linguagem de leigo na matéria.
Claro que eu preferia que a presença do Primeiro Ministro numa espécie de "lançamento milagroso" fosse a cura da COVID19.
Mas afinal não é!

Dexametasona

A dexametasona é um medicamento pertencente à classe dos corticosteroides, atuando no controle da velocidade de síntese de proteínas. O efeito principal deste medicamento é a profunda alteração promovida na resposta imunolinfocitária, devido à ação anti-inflamatória e imunossupressora, podendo prevenir ou suprimir processos inflamatórios de várias naturezas, ou seja, é considerado também um medicamento de ação anti-inflamatória.

Dexametasona em comprimidos ou elixir é indicado para o tratamento de alergias e inflamações e para o tratamento de sintomas de vários tipos de doenças, como problemas reumáticos e artríticos, de pele, nos olhos, glandulares, pulmonares, sanguíneos e gastrintestinais, em adultos e crianças.

Além disso, Dexametasona é indicada para o tratamento de qualquer doenças que responda ao tratamento com corticoides.

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PR "estupefacto" com Novo Banco

O Presidente da República declarou hoje ter ficado "estupefacto" com a notícia de que o Novo Banco vai precisar de mais capital do que o previsto para este ano devido ao impacto da covid-19.

Marcelo Rebelo de Sousa foi questionado pelos jornalistas sobre este assunto depois de ter dado uma aula em direto para o projeto de ensino à distância #EstudoEmCasa, nas instalações da RTP, em Lisboa.

"Eu não costumo comentar casos concretos de vida de instituições bancárias. Portanto, eu ouvi a notícia, fiquei estupefacto com ela, mas verdadeiramente não comento esse tipo de notícias, para não estar a entrar na situação concreta de instituições financeiras", respondeu o chefe de Estado.

O presidente executivo do Novo Banco, António Ramalho, afirmou em entrevista ao Jornal de Negócios e à Antena 1, divulgada no domingo, que "a deterioração da situação económica leva a necessidades de capital ligeiramente suplementares" às que estavam estimadas para este ano e que foram comunicadas ao Fundo de Resolução. O dinheiro recebido pelo Novo Banco para se recapitalizar totaliza 2.978 milhões de euros desde 2017, depois de em 08 de maio o Governo ter confirmado que foi realizada uma nova injeção de capital através do Fundo de Resolução bancário.

O montante transferido nessa semana foi realizado ao abrigo do mecanismo acordado na venda do Novo Banco à Lone Star, em 2017, segundo o qual o Fundo de Resolução compensa o banco por perdas em ativos com que ficou na resolução do Banco Espírito Santo.

Contudo, uma vez que o Fundo de Resolução, entidade financiada pelos bancos que operam em Portugal, não tem o dinheiro necessário às injeções de capital no Novo Banco, todos os anos pede dinheiro ao Estado, a quem deverá devolver o empréstimo ao longo de 30 anos.

Desta vez, dos 1.037 milhões de euros que o Fundo de Resolução colocou no Novo Banco, 850 milhões de euros vieram diretamente do Estado.

Também em 2018, dos 1.149 milhões de euros postos no Novo Banco, 850 milhões de euros vieram de um empréstimo do Tesouro. Em 2017, dos 792 milhões de euros injetados, 430 milhões de euros vieram de um empréstimo público.

No total, o Novo Banco já recebeu 2.978 milhões de euros do Fundo de Resolução para se recapitalizar, dos quais 2.130 milhões de euros foram de empréstimos do Tesouro.

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Orem a Santo António, porque não?

Tempos estranhos, difíceis, diferentes que o mundo vive.

Esta é uma realidade que não podemos ocultar. Não sendo intenção deste blog ir por caminhos do "desconhecido", da "crença", da "fé", etc. posso aqui e ali abrir exceções. Isto, tendo em conta que o mundo está tudo menos sossegado, estável, positivo.

Este introito quer apenas dizer que publicarei hoje o texto de um mail que me chegou e que contém uma oração.

Sei que as crenças são muitas, as descrenças também.

Todavia, tudo o que possa ajudar num tempo difícil poderá ser um contributo aceitável, dadas as circunstâncias.

Pois então fica o mail recebido e a oração nele sugerida:

Dela cada um fará o uso que entender.

É uma oração a um santo português: Santo António.

Orem!

Numa altura em que vêm ao de cima orações a santos, santas, etc.,
achei que faz sentido metermos um santo português ao barulho, nascido
em Lisboa no ano de 1195 e falecido em Pádua em 1231. Aparece sempre
com o menino Jesus ao colo, menino que faleceu no ano Zero com 33
anos. Como estas coisas sucedem? Por milagre.
Também pregou aos peixes. Como sucedeu? Por milagre.
Ora, invocar um santo milagreiro, português, pode ser uma ideia acertada.


https://www.youtube.com/watch?v=neRvBVn4lR0

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Evoquei assim o 10 de Junho em 2011

TGV, Aeroporto e 10 de Junho

É sempre mau
há sempre quem se encolha
quando neste país o sonho tem dimensão grande

é coisa demais logo se diz
apequenamos
criticamos receamos amaldiçoamos

ficamos tolos
maldizentes
as coisas que dizemos
de quem ousa de quem quer

enfermamos de males de mesquinhez
quando o que se quer é avançar
sair da pequenez
a que o retardar de tantos anos
nos levou

estranho povo grande
que gosta de chorar gemer
desanimar
antes mesmo de tentar

e o tempo que se perde
com os que não querem avançar
que se assustam quando surge
uma avalanche força que não para
que não dá para travar

é por entre olhares desconfiados
palavras duras de caciques
escaramuças acesas à mudança
que a obra enfim irrompe

ainda bem que o futuro mostra sempre
que o que deslumbra mesmo
é a obra grande
o valor que temos
a ousadia de que somos capazes

e quando a obra enfim se cumpre
é vê-la admirada pelo futuro e pelo mundo

cumpra-se pois um Portugal sem medo
e que os oceanos e as vidas que ceifaram
quando os transpusemos
os feitos que trouxeram
sejam exemplo
para outros feitos á nossa medida

GRANDES

calem-se de vez os velhos do Restelo
calem-se os cínicos os provincianos
para que Portugal se cumpra
de vez

(Escrito por mim em Junho de 2007, incluído na minha coletânea de poemas "PORTUGAL PERIFÉRICO OU O CENTRO DO MUNDO?")

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Portugal e Espanha reabrem fronteiras em Julho

O primeiro-ministro de Espanha espera chegar a um acordo para abrir as fronteiras terrestres do país no início de julho com Portugal, "sem dúvida alguma", que é liderado pelo seu "amigo" António Costa.

"O que faremos é chegar a acordos. Logicamente que, com um bom vizinho como Portugal, sem dúvida alguma. E para além disso, com o meu amigo, o primeiro-ministro Costa, ainda com mais segurança" será possível um compromisso, disse Pedro Sánchez, em conferência de imprensa.

O chefe do executivo espanhol defendeu que o país deve dar uma resposta "segura" aos milhões de turistas que irão visitar o país este ano, e defendeu que o calendário de abertura das fronteiras deve ser feito de forma coordenada no seio da União Europeia. Pedro Sanches recordou que, a 1 de julho, o turismo estrangeiro vai regressar a Espanha, razão pela qual é "essencial ter protocolos de segurança harmonizados".

"Cada país é livre de decidir quando irá abrir as fronteira, ou não. Nós considerámos que o momento razoável para garantir essa segurança sanitária a todos os turistas será no início de julho", afirmou o primeiro-ministro espanhol.

O Governo espanhol, juntamente com o de Itália, solicitou na última semana à Comissão Europeia que assegurasse que o levantamento das restrições nas fronteiras comunitárias fosse feito de forma coordenada e não discriminatória entre todos os Estados-Membros, de acordo com critérios epidemiológicos "comuns, claros e transparentes".

O primeiro-ministro português, António Costa, desvalorizou na passada quinta-feira "alguns anúncios unilaterais" do governo espanhol, que já foram desmentidos, sobre a reabertura das fronteiras com Espanha, considerando que "está tudo esclarecido" e que "está reposta a normalidade".

O Governo espanhol tinha esclarecido no mesmo dia que a abertura das fronteiras à "mobilidade internacional segura" terá lugar a partir de 1 de julho e não a 22 de junho, como tinha indicado a ministra do Turismo nessa manhã, uma mudança de posição de Madrid depois de Lisboa ter pedido "esclarecimentos" e manifestado estar "surpreendido" com a segunda data.

"Acontece, em todos os governos, haver por vezes iniciativas menos coordenadas, mas acho que está tudo esclarecido. Aquilo que conjuntamente tínhamos acordado é o que conjuntamente iremos manter: a 1 de julho poderão reabrir as fronteiras", concluiu António Costa.

As fronteiras terrestres entre Portugal e Espanha estão fechadas à circulação de pessoas desde 16 de março último, depois de os dois países terem chegado a acordo para apenas permitir a passagem de mercadorias, no quadro das medidas aprovadas para se lutar contra a propagação da pandemia de covid-19.

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Juventude e literacia financeira

iStock Um em cada quatro estudantes não consegue tomar decisões simples sobre os seus gastos diários, e apenas 10% são capazes de analisar questões financeiras complexas, segundo um estudo da OCDE hoje divulgado.

O maior inquérito de avaliação do desempenho escolar a nível mundial, o Programa Internacional de Avaliação de Alunos (PISA), da OCDE, divulgou hoje um estudo sobre a literacia financeira dos estudantes, tendo por base as respostas de 117 mil estudantes de 20 países, incluindo Portugal, que se encontra em linha com a média da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE).

Segundo o relatório da OCDE, Estónia, Finlândia e Canadá estão entre os países com uma pontuação média mais alta, enquanto a Indonésia e a Geórgia apresentaram os piores resultados, com mais de metade dos seus estudantes abaixo do nível 2 de competência, numa escala de cinco níveis.

Em Portugal, cerca seis em cada dez estudantes posicionam-se entre os níveis 3 e 5 de competência, mas são menos de 10% aqueles que se posicionam no nível 5, o mais alto, em que os jovens já são capazes de  tomar decisões financeiras em contextos complexos que só se tornarão relevantes no seu dia-a-dia no futuro.

Estes resultados foram hoje apresentados pela chefe da Divisão de Seguros, Pensões Privadas e Mercados Financeiros, Flore Anne Messy, numa videoconferência em que participaram também o secretário-geral adjunto da OCDE, Masamichi Kono, e Yuri Belfali, chefe da Divisão da Primeira Infância e Escolas.

O estudo avaliou o conhecimento e as competências dos adolescentes em relação a questões monetárias e relacionadas com finanças pessoais, abordando também questões mais práticas, como a forma como os jovens lidam com contas bancárias, a sua compreensão sobre empréstimos e taxas de juro e a capacidade de escolherem entre diferentes planos de tarifário.

Segundo os dados do PISA 2018, nos quais se baseia o relatório agora divulgado, mais de metade dos estudantes (54%) tem conta num banco, mas apenas um em cada três demonstrou ter capacidade para interpretar e avaliar um extrato bancário.Por outro lado, a maioria dos jovens (73%) admitiu ter feito compras 'online' nos 12 meses anteriores à realização do estudo, um comportamento que está associado a um desempenho forte do ponto de vista da literacia financeira.

Outro comportamento que os autores associam a um bom desempenho tem a ver com a confiança em realizar pagamentos com cartão de débito, em vez de numerário, demonstrada por quase dois em cada três estudantes.

Segundo Yuri Belfali, os resultados registados em 2018 apontam para uma melhoria, em relação ao relatório de 2015, havendo agora um menor número de jovens no nível mais baixo de competência.

O secretário-geral adjunto da OCDE, Masamichi Kono, acrescenta que os dados mais recentes confirmam algumas tendências apontadas em estudos anteriores, nomeadamente a maior vulnerabilidade dos estudantes desfavorecidos, que demonstraram ter menos experiência, confiança e interesse em questões monetárias.

Para Yuri Belfali, a divulgação destes resultados ganha particular relevância no contexto atual da pandemia da covid-19, que terá implicações financeiras que também vão afetar os jovens.

"Temos de pensar sobre a importância da literacia financeira para os jovens à luz do atual cenário financeiro, mas também da recente crise provocada pela covid-19. Quando pensamos sobre o contexto atual, também existem implicações para o desenvolvimento da literacia financeira dos jovens", afirmou a chefe da Divisão da Primeira Infância e Escolas durante a videoconferência.

No mesmo sentido, Masamichi Kono defendeu que o investimento na literacia financeira é essencial para fortalecer a resiliência financeira dos cidadãos e para os preparar para lidar com futuras crises.

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