Supermercado, lista de compras

A ida ao supermercado é muito importante para a sua dieta. Se só comprar para a sua casa produtos saudáveis, evitará as tentações e conseguirá seguir a dieta à risca.

Mas isso nem sempre é fácil já que cada corredor no supermercado tem vários produtos maus para as dietas, com muitas calorias e que só levariam ao ganho de peso.

Aqui fica uma lista de compras só com produtos saudáveis, divididos por zonas:

Zona dos frescos

Fiambre de peru ou frango

Queijo magro (seja queijo fresco, para barrar ou fatiado)

Fruta variada

Legumes variados

Ervas aromáticas

Frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, pinhões ou avelãs)

Ovos

Pão integral

Peixe fresco

Polvo, lulas ou chocos

Carne de peru ou frango

Iogurtes magros

Pudins de baunilha

Zona dos congelados

Ervilhas

Milho

Favas

Vegetais congelados (grelos, feijão verde, couves-de-bruxelas, etc)

Peixe congelado (bacalhau, pescada, salmão, etc)

Zona da Mercearia

Arroz estufado/vaporizado

Massas integrais

Azeite

Cereais integrais (arroz tufado, flocos de aveia ou muesli)

Conservas de atum ao natural

Feijão e grão

Tostas integrais

E claro para beber não se esqueça da água natural. Evite qualquer tipo de sumo, refrigerante, ou água com sabores porque têm sempre calorias ou açúcar a mais.

PS. As dicas foram retiradas do site “www.viva melhor.com”