Causas que levam ao cansaço e fadiga, com impacto na segurança da condução:
- Poucas horas de sono e descanso
- Condução noturna
- Grande esforço físico antes da condução
- Trabalho intelectual intenso
- Ingestão de bebidas alcoólicas
- Ingestão de medicamentos cujos efeitos secundários provoquem sonolência
- Monotonia provocada pelo meio envolvente ou pelo tipo de estrada
- Stress e doenças
- Posição desconfortável ao volante
- Excesso de horas de condução
- Temperaturas extremas (muito calor ou muito frio)
- Ambiente saturado (com fumo, por exemplo)
- Reduzido arejamento do habitáculo do veículo
Principais efeitos do cansaço
Os principais efeitos do cansaço resultam em sonolência e aumento do tempo de reação e de decisão. Após 2 horas de condução contínua, estima-se que o tempo de reação duplique e, consequentemente, aumente a distância de reação e de paragem do veículo.
Outros fatores identificados são a perda de vigilância em relação ao meio envolvente e o aumento da sensação de esforço na condução, assim como a dificuldade em manter a trajetória do veículo.
Sinais associados ao cansaço a que deve estar alerta:
- Bocejos frequentes
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em manter os olhos abertos e o foco na estrada
- Sensação de entorpecimento e cãibras
- Impaciência, mau humor
- Sensação de sonhar acordado
- Mudanças bruscas de velocidade
- Alterações no desempenho da condução, como dificuldades no manuseamento das mudanças
- Sensação de alterações nos ruídos do veículo
Ao identificar estes sinais, pare num local seguro assim que seja possível.
Conselhos que ajudam a evitar adormecer ao volante
Agora que conhece as causas e os principais sinais relacionados com o cansaço, saiba como evitar o seu impacto ao conduzir:
- Descanse antes de iniciar uma viagem longa
- Faça uma paragem de 15 minutos em cada 2 horas de condução
- Se começar a sentir sonolência, pare o mais rápido possível num local seguro
- Beba café ou outra bebida com cafeína e aguarde, de modo a permitir que o efeito da cafeína entre em ação
- Evite fazer viagens longas de madrugada (entre a meia-noite e as seis da manhã) ou depois de almoço (entre as 14h e as 16h), quando o estado de alerta natural é baixo
- Alterne a condução com outro condutor sempre que possível
- Opte por refeições ligeiras antes de conduzir
PS. Texto retirado da Revista ACP
Fiquem bem.
António Esperança Pereira
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