Irá Europa copiar a Índia contra os carros velhos?

 

The capital city of Kolkata© Getty Images

Por muitos carros novos e menos poluentes que se vendam na Europa, a forma mais rápida para se diminuir a concentração de emissões tóxicas nos grandes centros urbanos passa por retirar os veículos mais velhos e mais poluentes da circulação. Porém não é fácil, não é barato, nem é politicamente correcto condenar os condutores com tradicionalmente menor poder económico a ficar sem meio de transporte, mas as autoridades indianas parecem ter encontrado uma abordagem diferente.

Nos países europeus e Portugal não é excepção, as inspecções periódicas obrigam os condutores a manterem os seus veículos minimamente actuais ao nível dos travões, direcção, luzes, suspensões, bem como o funcionamento geral da mecânica, o que obriga os proprietários a realizar a actualizações anuais para garantir que são aprovados na próxima inspecção. Isto eventualmente incentiva-os a trocar o carro velho por outro mais recente, potencialmente mais seguro e limpo. Mas na Índia o problema mais grave não tem a ver com a segurança, mas sim com a poluição, uma vez que as maiores cidades como Nova Deli, que possui mais de 21 milhões de habitantes, geram filas intermináveis onde, por vezes, o condutor tem dificuldades até em ver o carro da frente, tal a poluição que existe no ar.

O Governo local está a incentivar a utilização de veículos eléctricos, não necessariamente para reduzir as emissões de CO2, ou a poluição em termos globais do país – uma vez que 75% da energia eléctrica produzida na Índia provém da queima de carvão – mas para diminuir a poluição no centro das grandes cidades e tornar o ar mais respirável. Os autocarros abandonaram os velhos motores a gasóleo pelo gás natural há mais de 20 anos, preparando-se agora para trocá-los novamente por modelos eléctricos, mas tudo indica que o maior esforço está concentrado em retirar os carros velhos das ruas da cidade.

A partir dos 15 anos, para os veículos com motor a gasolina, e dos 10 anos para os diesel, deixa de ser possível abastecer de combustível nas estações de serviço. E, para garantir que ninguém contorna a nova legislação, as autoridades instalaram câmaras em todas as bombas com o objetivo de identificar as matrículas e, através delas, a idade dos veículos. A medida passou a ser imposta a partir de 1 de Março e os responsáveis governamentais esperam que retire da circulação – ou pelo menos das grandes cidades – os veículos com mais idade.

-------//-------

Fiquem bem,

Visitem meus livros clicando no link da Editora:

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

É preciso evitar carboidratos à noite? Dietista esclarece tudo

O sono pode sair afetado, mas tudo depende do tipo de carboidratos que consome. Saiba tudo.

Seja ao jantar ou antes de ir dormir, convém que tenha atenção ao que consume. Existem alimentos que podem estar a afetar o sono. É o caso de alguns carboidratos. Será que precisa de evitar todo e qualquer tipo de carboidrato?

"Se consome carboidratos à noite, escolha carboidratos complexos como frutas, vegetais, feijões e grãos. São ricos em fibras e se forem consumidos com uma fonte de proteína podem promover níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue", começa por dizer a dietista Jillian Kubala ao ‘website’ Health.

Alerta ainda para um tipo de carboidratos que deve evitar consumir à noite. É o caso dos refinados que são pobres em nutrientes, baixos em vitaminas e minerais.

"Comer carboidratos refinados à noite pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue e pode impactar negativamente o controlo do açúcar no sangue a longo prazo."

Assim, devem ser evitados alimentos com açúcar adicionado, bebidas açucaradas, doces, snacks salgados e produtos com grãos refinados, como pão branco e arroz branco.

Leia Também: Melhore a saúde digestiva com estes 10 alimentos comuns

Fiquem bem, aproveite para visitar meus livros clicando no link abaixo:

Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

Sinais que indicam que está a beber água a mais (ou a menos)

 Médico explica tudo o que deve saber.

"É importante manter-se bem hidratado para que tudo funcione corretamente no seu corpo", explica Devon Wagner, uma nutricionista, citada na Prevention. Explica ainda que "a função digestiva, a saúde da pele, a função renal e a regulação da temperatura corporal requerem uma ingestão adequada de líquidos".

É tão importante que deve saber quando está ou não a beber água suficiente. Eric Adkins, um médico, citado na mesma revista, aconselha que esteja atento à cor da urina. 

"Se a urina estiver com um tom laranja escuro ou amarelo mais escuro" pode estar a indicar que não está a beber água suficiente, explica o médico. Está a beber demasiada água se a urina ficar completamente transparente. 

Leia Também: Especialista partilha cinco cuidados a ter para evitar infeções urinárias

----//----

Beber água, é fundamental. Se tiver oportunidade pode também visitar o meu novo livro. Basta clicar no link da Editora aqui abaixo:

Afetos e Solidão: Exploração Profunda dos Sentimentos Humanos

Um ótimo fim de semana para todos/as

António Esperança Pereira

Alerta! Se faz isto logo ao acordar, pode estar em perigo

 A sua saúde pode estar em 'jogo'.

Costuma fazer a cama logo ao acordar? Num vídeo publicado na rede social Instagram, o médico Myro Fugura revela que este hábito aparentemente inocente pode estar a fazer mal à sua saúde.

 

"Existem mais de 10 milhões de ácaros num colchão médio. Se tem uma almofada de dois anos, 10% do peso são ácaros e cocó. Os ácaros não são apenas nojentos. Produzem alérgenos que podem desencadear asma", alerta o especialista, citado pelo Metrópoles. O médico sugere que a roupa de cama seja trocada a cada duas semanas, no mínimo. O ideal seria trocá-la todas as semanas.

Leia Também: Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!

Mencionado pelo mesmo jornal, o biomédico Roberto Figueiredo, conhecido como Dr. Bactéria, acrescenta que o corpo humano perde cerca de 2,2 litros de água por dia, sobretudo na forma de suor, enquanto dormimos. "Quando acordamos, a cama ainda tem a humidade correspondente àquela transpiração. Por isso, se costuma acordar e fazer a cama, aquela humidade permanece e facilita o crescimento e a multiplicação de ácaros", explica.

Ambos os especialistas consideram que a 'regra' deveria ser esperar uma ou duas horas antes de fazer a cama.

Leia Também: Há uma utilização inesperada para as pastilhas da máquina da loiça

-//-

Fiquem bem, há novo livro para visitar. Clique no link abaixo:

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Treinar ao ar livre com nevoeiro? Conheça os riscos que pode estar correr

 Podia pensar que não tinha qualquer problema, mas a verdade é que o ar não é idêntico ao de um dia normal de sol ou nublado. Veja o que diz um médico.

Se tem a prática de ir fazer exercício pela manhã, pode ter acordado, vestido o equipamento e ter feito o treino habitual mesmo com o nevoeiro. Contudo, existem alguns riscos que pode estar a correr quando tempo está assim.

Akshay Budhraja é médico especializado em doenças respiratórias e revelou ao 'website' OnlyMyHealth alguns dos problemas que pode vir a ter. Por si só, o nevoeiro pode estar relacionado apenas com a visibilidade. Ainda assim, o problema é quando se junta a poluição.

"No meio de uma neblina intensa, os níveis de poluição podem ser elevados, o que pode ser perigoso para a saúde", explica o médico.

Por outro lado, o neurologista Sudhir Kumar revelou ao 'website' The South First que correr com nevoeiro poder mais perigoso para pessoas que tenham alguns problemas respiratórios.

"O tempo frio pode agravar a asma, uma condição em que as vias aéreas se contraem, levando ao inchaço e à dificuldade em respirar. O frio é um gatilho para ataques de asma."

"Correr num clima frio pode forçar o sistema cardiovascular, uma vez que os vasos sanguíneos contraem-se, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca. Pode aumentar o risco de hipotermia, especialmente para pessoas com asma."

Leia Também: Dois exercícios para melhorar a flexibilidade e tonificar o corpo

-//-

Fiquem bem,

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Esta é a melhor maneira de criar uma password segura sem necessidade de memorizar

 

© SomYuZu via Shutterstock, ID 2268386621© SomYuZu

Numa era onde a cibersegurança é cada vez mais fundamental, escolher uma password pode ser difícil. Com esta ferramenta vai deixar de ser problema.

Sumário:

• A criação e gestão de passwords é cada vez mais um desafio para os utilizadores, mas as passkeys surgem como uma solução mais segura e fácil de usar, sem necessidade de memorizar credenciais;
• O Bitwarden, gestor de passwords gratuito e de código aberto, já suporta passkeys, permitindo um acesso seguro a serviços online sem precisar de inserir palavras-passe;
• Armazenar passkeys no Bitwarden oferece a vantagem de poder utilizá-las em qualquer navegador compatível, ao contrário de armazená-las diretamente no navegador.

A gestão de passwords tornou-se um desafio crescente para os utilizadores, à medida que aumenta a necessidade de palavras-passe complexas e únicas para proteger as contas digitais. No entanto, a tecnologia das passkeys (ou chaves de acesso) surge como uma solução mais segura e fácil de utilizar. Em vez de confiar em passwords tradicionais, as passkeys permitem autenticação sem necessidade de memorizar credenciais, garantindo uma proteção mais eficaz contra ataques cibernéticos.

Uma das ferramentas que já suporta este sistema é o Bitwarden, um gestor de passwords gratuito e de código aberto. Para quem pretende abandonar as palavras-passe tradicionais, o Bitwarden oferece a possibilidade de armazenar e utilizar passkeys, permitindo o acesso seguro a serviços online sem necessidade de introduzir credenciais sempre que se inicia sessão.

Fiquem bem,

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Entre crise na Saúde e IRS Jovem "injusto", Governo "está para durar"

Debate acontece após ser conhecida a acusação do processo Tutti Frutti, a primeira demissão no Governo e a polémica com o deputado do Chega - agora não inscrito - Miguel Arruda.

O Chega abriu esta quarta-feira o debate quinzenal com o primeiro-ministro no Parlamento, que aconteceu uma semana depois de Hernâni Dias se ter demitido do cargo de secretário de Estado (a primeira 'baixa' do Governo) e um dia após ser conhecida a acusação do processo Tutti Frutti.

Estes foram os temas que 'arrancaram' a discussão e que se foram prolongando ao longo do debate, com temas como o IRS Jovem, a crise na Saúde, nomeadamente, as cirurgias oncológicas, e as polémicas declarações de Donald Trump sobre a faixa de Gaza a serem abordados também.

Pode ver abaixo as intervenções e temas abordados, que tiveram a seguinte ordem:  Chega, PSD, PS, IL, BE, PCP, Livre, CDS-PP e PAN.

Seja sempre o primeiro a saber. Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online. Descarregue a nossa App gratuita. iOS Android

___________________________//_________________________

P.S. Argentina anuncia saída da OMS (!)

Fiquem bem

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

A bebida matinal que melhora (e muito) a digestão. Cada gole é um alívio!

 Um nutricionista explica os seus benefícios.

Começar o dia com um copo de água com limão tornou-se um hábito? Saiba o leitor que este simples gesto pode trazer benefícios significativos para o sistema digestivo e a prevenir diversos problemas de saúde.

 

Num vídeo publicado no Youtube, o médico Christian Aguiar explica que a água com limão promove a produção de enzimas digestivas e ácido clorídrico, melhorando a digestão de proteínas e a absorção de vitamina B12 no corpo.

Leia Também: Perigo! Nem imagina que estas seis bebidas fazem mal ao intestino

O especialista refere também que, devido ao ácido cítrico, a bebida aumenta a produção de bicarbonato, o que favorece o funcionamento das enzimas digestivas. Resultado: ajuda a desinflamar o intestino, combate a obstipação e melhora a digestão residual, evitando o mau hálito.

Outro benefício da água com limão é que aumenta igualmente a produção de citrato. Esta substância alcaliniza a urina e diminui o risco de formação de pedras nos rins e atua no equilíbrio do pH corporal. Além disso, por diminuir a acidez intracelular, reduz cãibras e previne a fadiga celular e muscular, previne a osteoporose e, entre outros benefícios, reduz o risco de enfarte e de acidente vascular cerebral. 

O ideal, seguindo Aguiar, é ingerir cerca de 600 mililitros, em jejum, ao acordar ou durante as refeições, em pequenas quantidades. Pessoas com refluxo, úlceras ou gastrite erosiva deve evitar o consumo de água com limão em excesso.

Leia Também: Inimigo silencioso. Nutricionista aponta oito sinais de colesterol alto

-------//-------

Fiquem bem,

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

A Direção-Geral da Saúde deixa algumas medidas que devem ser tomadas para fazer face ao frio que janeiro traz.

A Direção-Geral de Saúde (DGS) deixou alguns conselhos, esta quinta-feira, acerca do frio - tanto para seguir dentro de casa como fora.

 

Tal como a DGS lembra, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera sublinha que as previsões meteorológicas dão conta da continuação de tempo frio e seco, em especial nas regiões do interior do país, pelo menos até ao final da semana.

Por forma a combater os efeitos do frio, a DGS recomenda:

• Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
• Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;
• Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;
• Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;
• Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);
• Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);
• Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas.

Para além destas recomendações mais gerais, a DGS refere ainda que medidas tomar, por exemplo, nas casas. Veja abaixo:

• Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;
• Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);
• Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;
• Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

A DGS deixa ainda um alerta quanto à deslocação em veículos, dando conta de que é preciso "adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo".

----------------------------------------//----------------------------------------

Fiquem bem,

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Três truques para secar a roupa dentro de casa nos dias chuvosos

 

Caro leitor, nada de desesperar. Não faltam métodos para secar a roupa em dias em que a chuva não dá tréguas.

Nos dias de frio e chuvosos, a roupa demora uma eternidade a secar e acaba por ficar a cheirar a humidade. Adivinhámos, não foi? O Informe Brasil diz-lhe o que fazer para deixar as peças secas sem gastar um dinheirão.

 Para o primeiro truque, o que tem de fazer é espalhar uma toalha grande numa superfície plana, colocando uma peça de roupa por cima de outra. De seguida, rolde a toalha de uma ponta à outra e aperte o máximo que conseguir para retirar o excesso de água. A secagem será muito mais rápida e a roupa não corre o risco de ficar a cheirar mal.

Leia Também: Humidade em casa? Não vai passar enquanto cometer estes nove erros comuns

O segundo truque é igualmente simples. Comece por torcer as roupas lavadas. De seguida, coloque uma toalha maior na tábua de engomar e sob as roupas. O objetivo é que o vapor e a humidades fiquem presos ao passar o ferro. Quanto ao ferro, atenção à temperatura. Não deve estar demasiado quente.

Se nada disto resultou, vá buscar o secador de cabelo. Torça as peças para retirar o excesso de água, ajuste a temperatura do secador de acordo com o tipo de tecido e deixá-lo a cerca de 15 centímetros de distância da roupa. 

Leia Também: O ferro de engomar deixa nódoas e já nem desliza? Eis um truque com sal

Fiquem bem, cuidado com o tempo chuvoso...

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Gastroenterologista alerta para sintoma que nunca deve ignorar

 Pode ser o início de um conjunto de problemas. O melhor é ter cuidado. Saiba tudo.

Pode achar que é só mais uma dor e que não é nada de preocupante. Contudo, existem sintomas que não devem ser ignorados. Um gastroenterologista alerta para um desses casos, que podem ser o início de problemas mais sérios.

À revista Parade, Qin Rao explica que nunca deve achar que uma dor abdominal é algo passageiro. Pode ser preocupante e o melhor é ter muita atenção.

"A dor abdominal tem muitas causas, algumas delas podem ser muito sérias e até fatais. Podem exigir o tratamento urgente", começa por dizer. 

Explica que entre 5% a 10% das pessoas acabam por ir ao médico devido a uma dor abdominal. Assim, é um dos motivos mais comuns das idas ao médico. A apendicite, por exemplo, é um dos problemas a ter em conta.

Deve ter atenção a uma dor no lado direito da parte inferior da barriga e à volta do umbigo. Uma úlcera é também uma das consequências. Azia e inchaço são outros dos sintomas associados.

Obstipação é mais um dos problemas que pode vir de uma dor abdominal, assim como cancro do estômago. Neste caso dificuldade em engolir, indigestão e cansaço são mais sinais com que deve preocupar-se.

Fiquem bem. 

Clicando no link abaixo terão acesso aos meus livros

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Todas as pessoas com mais de 40 anos deviam ter isto em casa, diz médico

 É um dispositivo médico muito fácil de usar.

Depois dos 40 anos tem mesmo de começar a ter mais cuidado com a saúde. Amir Khan, um médico, citado no Mirror, aconselha todas as pessoas que atingem esta idade a comprarem um medidor de tensão arterial, algo que também recomendam a todos os que têm um histórico de doenças cardiovasculares na família, independentemente da idade. 

"Muitas pessoas têm a tensão arterial elevada e não o sabem", alerta o médico. Isto faz com que a hipertensão seja considerada um 'assassino' silencioso.

Infelizmente, "a tensão arterial não diagnosticada ou mal controlada aumenta o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doenças renais, doenças oculares e outros problemas".

Isto significa que é "muito importante conhecer os seus valores de tensão arterial e mantê-los em níveis saudáveis". Quando os valores médios estão "superiores a 135-140/85-90 devem ser analisados por um profissional de saúde", acrescenta. 

O médico explica que "a melhor altura para verificar a tensão arterial é depois de a pessoa ter estado em repouso durante 20 a 30 minutos num ambiente relaxado". 

Leia Também: Hipertensão. Será melhor tomar o pequeno-almoço a uma hora específica?

Feliz ano 2025, cuide da sua saúde

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok

Trovoada, vento forte e neve. Proteção Civil deixa alerta à população

 Os próximos dias deverão ser marcados pelo regresso da chuva, que não virá sozinha. Ventos fortes, queda de neve e chuva poderão criar situações mais perigosas, para as quais a Proteção Civil deixa alguns conselhos - por forma a evitar o pior.

A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil emitiu, esta sexta-feira, um aviso à população, no âmbito da previsão meteorológica para os próximos dias, que deverão trazer precipitação, por vezes forte, vento, agitação marítima e queda de neve.

As previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) indicam que os próximos dias serão marcados por chuva, por vezes forte "e acompanhada de trovoada, em especial no Minho e Douro litoral", mas estendendo-se a todo o território.

Quanto ao vento, deverá soprar com rajadas que podem atingir até 90 km/h no Litoral e chegar aos 100/h nas terras altas.

Já a agitação marítima na costa ocidental deverá ser caracterizada por ondas entre quatro a cinco metros, e a possibilidade de queda de neve será acima dos mil a 1200 metros de altitude.

A Proteção Civil aponta ainda quais os efeitos expetáveis perante esta previsão, alertando que os episódios de precipitação, vento, agitação marítima e queda de neve, estão normalmente associados:

• À ocorrência de inundações em zonas urbanas, causadas por acumulação de águas pluviais por obstrução dos sistemas de escoamento ou por galgamento costeiro;
• À ocorrência de cheias, potenciadas pelo transbordo do leito de alguns cursos de água, rios e ribeiras;
• À instabilidade de vertentes, conduzindo a movimentos de massa (deslizamentos, derrocadas e outros) motivados pela infiltração da água, fenómeno que pode ser potenciado pela remoção do coberto vegetal na sequência de incêndios rurais, ou por artificialização do solo;
• A piso rodoviário escorregadio devido à possível formação de lençóis de água ou à acumulação de gelo e/ou neve;
• Possíveis acidentes na orla costeira, devido à forte agitação marítima;
• Ao arrastamento para as vias rodoviárias de objetos soltos, ou ao desprendimento de estruturas móveis ou deficientemente fixadas, por efeito de episódios de vento forte, que podem causar acidentes com veículos em circulação ou transeuntes na via pública;
• Desconforto térmico na população pela conjugação da temperatura mínima baixa e do vento.

Perante a situação, há medidas que a população pode tomar por forma a minimizar o eventual impacto deste cenário, sobretudo, através da adoção de comportamentos adequados, pelo que, e em particular nas zonas historicamente mais vulneráveis, se recomenda a adoção das principais medidas preventivas para estas situações, nomeadamente:

• Garantir a desobstrução dos sistemas de escoamento das águas pluviais e retirada de inertes e outros objetos que possam ser arrastados ou criem obstáculos ao livre escoamento das águas;
• Garantir uma adequada fixação de estruturas soltas, nomeadamente, andaimes, placards e outras estruturas suspensas;
• Ter especial cuidado na circulação e permanência junto de áreas arborizadas, estando atento para a possibilidade de queda de ramos e árvores, em virtude de vento mais forte;
• Ter especial cuidado na circulação junto da orla costeira e zonas ribeirinhas historicamente mais vulneráveis a galgamentos costeiros, evitando a circulação e permanência nestes locais;
• Não praticar atividades relacionadas com o mar, nomeadamente pesca desportiva, desportos náuticos e passeios à beira-mar, evitando ainda o estacionamento de veículos muito próximos da orla marítima;
• Adotar uma condução defensiva, reduzindo a velocidade e tomando especial atenção à eventual acumulação de neve e/ou formação de lençóis de água nas vias rodoviárias;
• Não atravessar zonas inundadas, de modo a precaver o arrastamento de pessoas ou viaturas para buracos no pavimento ou caixas de esgoto abertas;
• Estar atento às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

Dez distritos do continente vão estar no domingo e na segunda-feira sob aviso amarelo devido à previsão de chuva, por vezes forte, e condições favoráveis à ocorrência de trovoada e queda de granizo, informou hoje o IPMA.

Os distritos de Viseu, Porto, Vila Real, Viana do Castelo, Aveiro e Braga vão estar sob aviso amarelo entre as 6 horas de domingo e a meia-noite de segunda-feira, e Lisboa, Setúbal, Leiria e Coimbra entre as 6 horas e as 12 horas de domingo.

Fiquem bem,

António Esperança Pereira - Livros deste autor - Bubok