É melhor caminhar de manhã ou ao final da tarde? PT esclarece

 Será que tem mais benefícios caminhar logo depois de acordar ou se esperar para fazê-lo depois do trabalho. Um 'personal trainer' revela algumas considerações.

Caminhar pode ser um bom exercício para conseguir perder aquelas gorduras a mais. Seja uma caminhada simples, intercalada com momentos rápidos ou até com inclinações, são vários os benefícios que poderá ter.

As vantagens são muitas, mas será que é melhor caminhar da parte da manhã ou à tarde depois do trabalho? Um 'personal trainer' esclareceu a questão em declarações ao 'website' HealthShots.

"Não existe apenas um horário indicado, uma vez que a consistência é o que mais importa", começa por dizer Mahesh Ghanekar. Por outro lado, tudo depende do objetivo que tem atingir.

"As caminhadas matinais podem aumentar o metabolismo, enquanto caminhadas noturnas podem ajudar no relaxamento", continua.

Desta forma, "escolha um horário que se encaixe melhor na sua agenda e permita que mantenha sua rotina de caminhadas consistente".

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Precisa de obter mais ferro? dietista revela as mudanças que tem que fazer

A especialista diz-lhe como receber mais este nutriente de forma simples.

Se fez análises recentemente e percebeu que os valores de ferro estão em baixo, o melhor é fazer algumas mudanças. Uma dietista explicou como pode aumentar os níveis deste nutriente e sentir-se melhor.

 

"Boas fontes de ferro incluem feijões, frutas secas, ovos, carne magra, salmão, grãos fortificados com ferro, ervilhas, tofu e folhas verdes", começa por dizer Elizabeth Barnes ao 'website' Health.

Sugere ainda que combine este tipo de alimentos com fontes de vitamina C, como laranjas e tomate, uma vez que "ajuda a absorver mais ferro".

Por outro lado, os suplementos também podem ser úteis. Neste caso, o melhor é aconselhar-se com um profissional para perceber melhor as dosagens a tomar. "Neste caso, poderá levar entre três a seis meses até atingir os valores indicados."

Explicou ainda que existem mais pessoas que podem estar em risco de deficiência de ferro, como pessoas que sofrem de cancro, problemas gastrointestinais, quem sofre de insuficiência cardíaca ou até grávidas.

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