A bebida matinal que melhora (e muito) a digestão. Cada gole é um alívio!

 Um nutricionista explica os seus benefícios.

Começar o dia com um copo de água com limão tornou-se um hábito? Saiba o leitor que este simples gesto pode trazer benefícios significativos para o sistema digestivo e a prevenir diversos problemas de saúde.

 

Num vídeo publicado no Youtube, o médico Christian Aguiar explica que a água com limão promove a produção de enzimas digestivas e ácido clorídrico, melhorando a digestão de proteínas e a absorção de vitamina B12 no corpo.

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O especialista refere também que, devido ao ácido cítrico, a bebida aumenta a produção de bicarbonato, o que favorece o funcionamento das enzimas digestivas. Resultado: ajuda a desinflamar o intestino, combate a obstipação e melhora a digestão residual, evitando o mau hálito.

Outro benefício da água com limão é que aumenta igualmente a produção de citrato. Esta substância alcaliniza a urina e diminui o risco de formação de pedras nos rins e atua no equilíbrio do pH corporal. Além disso, por diminuir a acidez intracelular, reduz cãibras e previne a fadiga celular e muscular, previne a osteoporose e, entre outros benefícios, reduz o risco de enfarte e de acidente vascular cerebral. 

O ideal, seguindo Aguiar, é ingerir cerca de 600 mililitros, em jejum, ao acordar ou durante as refeições, em pequenas quantidades. Pessoas com refluxo, úlceras ou gastrite erosiva deve evitar o consumo de água com limão em excesso.

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Fiquem bem,

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A Direção-Geral da Saúde deixa algumas medidas que devem ser tomadas para fazer face ao frio que janeiro traz.

A Direção-Geral de Saúde (DGS) deixou alguns conselhos, esta quinta-feira, acerca do frio - tanto para seguir dentro de casa como fora.

 

Tal como a DGS lembra, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera sublinha que as previsões meteorológicas dão conta da continuação de tempo frio e seco, em especial nas regiões do interior do país, pelo menos até ao final da semana.

Por forma a combater os efeitos do frio, a DGS recomenda:

• Evitar a exposição prolongada ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
• Manter o corpo quente, utilizando várias camadas de roupa, adaptada à temperatura ambiente;
• Proteger as extremidades do corpo, utilizando luvas, gorro, cachecol, meias quentes e calçado quente e antiderrapante;
• Manter a hidratação, ingerindo sopas e bebidas quentes e evitando o consumo de álcool, que proporciona uma falsa sensação de calor;
• Prestar atenção aos grupos mais vulneráveis (crianças nos primeiros anos de vida, doentes crónicos, pessoas idosas ou em condição de maior isolamento, trabalhadores que exerçam atividade no exterior e pessoas em situação de sem abrigo);
• Acautelar a prática de atividades no exterior (evitar esforços excessivos, utilizar vestuário adequado e prestar atenção às condições do piso para evitar quedas);
• Seguir as recomendações do médico assistente, garantido a toma adequada da medicação para doenças crónicas.

Para além destas recomendações mais gerais, a DGS refere ainda que medidas tomar, por exemplo, nas casas. Veja abaixo:

• Verificar o estado de funcionamento dos equipamentos de aquecimento;
• Manter a casa quente, se utilizar braseiras ou lareiras, garantir uma adequada ventilação das habitações (renovação do ar);
• Ter especial atenção aos aquecimentos com combustão (ex.: braseiras e lareiras), que podem causar intoxicação devido à acumulação de monóxido de carbono e levar à morte;
• Evitar o uso de dispositivos de aquecimento durante o sono, desligando sempre quaisquer aparelhos antes de se deitar.

A DGS deixa ainda um alerta quanto à deslocação em veículos, dando conta de que é preciso "adotar uma condução defensiva, uma vez que poderão existir locais na estrada com acumulação de gelo".

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Três truques para secar a roupa dentro de casa nos dias chuvosos

 

Caro leitor, nada de desesperar. Não faltam métodos para secar a roupa em dias em que a chuva não dá tréguas.

Nos dias de frio e chuvosos, a roupa demora uma eternidade a secar e acaba por ficar a cheirar a humidade. Adivinhámos, não foi? O Informe Brasil diz-lhe o que fazer para deixar as peças secas sem gastar um dinheirão.

 Para o primeiro truque, o que tem de fazer é espalhar uma toalha grande numa superfície plana, colocando uma peça de roupa por cima de outra. De seguida, rolde a toalha de uma ponta à outra e aperte o máximo que conseguir para retirar o excesso de água. A secagem será muito mais rápida e a roupa não corre o risco de ficar a cheirar mal.

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O segundo truque é igualmente simples. Comece por torcer as roupas lavadas. De seguida, coloque uma toalha maior na tábua de engomar e sob as roupas. O objetivo é que o vapor e a humidades fiquem presos ao passar o ferro. Quanto ao ferro, atenção à temperatura. Não deve estar demasiado quente.

Se nada disto resultou, vá buscar o secador de cabelo. Torça as peças para retirar o excesso de água, ajuste a temperatura do secador de acordo com o tipo de tecido e deixá-lo a cerca de 15 centímetros de distância da roupa. 

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Fiquem bem, cuidado com o tempo chuvoso...

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Gastroenterologista alerta para sintoma que nunca deve ignorar

 Pode ser o início de um conjunto de problemas. O melhor é ter cuidado. Saiba tudo.

Pode achar que é só mais uma dor e que não é nada de preocupante. Contudo, existem sintomas que não devem ser ignorados. Um gastroenterologista alerta para um desses casos, que podem ser o início de problemas mais sérios.

À revista Parade, Qin Rao explica que nunca deve achar que uma dor abdominal é algo passageiro. Pode ser preocupante e o melhor é ter muita atenção.

"A dor abdominal tem muitas causas, algumas delas podem ser muito sérias e até fatais. Podem exigir o tratamento urgente", começa por dizer. 

Explica que entre 5% a 10% das pessoas acabam por ir ao médico devido a uma dor abdominal. Assim, é um dos motivos mais comuns das idas ao médico. A apendicite, por exemplo, é um dos problemas a ter em conta.

Deve ter atenção a uma dor no lado direito da parte inferior da barriga e à volta do umbigo. Uma úlcera é também uma das consequências. Azia e inchaço são outros dos sintomas associados.

Obstipação é mais um dos problemas que pode vir de uma dor abdominal, assim como cancro do estômago. Neste caso dificuldade em engolir, indigestão e cansaço são mais sinais com que deve preocupar-se.

Fiquem bem. 

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Todas as pessoas com mais de 40 anos deviam ter isto em casa, diz médico

 É um dispositivo médico muito fácil de usar.

Depois dos 40 anos tem mesmo de começar a ter mais cuidado com a saúde. Amir Khan, um médico, citado no Mirror, aconselha todas as pessoas que atingem esta idade a comprarem um medidor de tensão arterial, algo que também recomendam a todos os que têm um histórico de doenças cardiovasculares na família, independentemente da idade. 

"Muitas pessoas têm a tensão arterial elevada e não o sabem", alerta o médico. Isto faz com que a hipertensão seja considerada um 'assassino' silencioso.

Infelizmente, "a tensão arterial não diagnosticada ou mal controlada aumenta o risco de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, doenças renais, doenças oculares e outros problemas".

Isto significa que é "muito importante conhecer os seus valores de tensão arterial e mantê-los em níveis saudáveis". Quando os valores médios estão "superiores a 135-140/85-90 devem ser analisados por um profissional de saúde", acrescenta. 

O médico explica que "a melhor altura para verificar a tensão arterial é depois de a pessoa ter estado em repouso durante 20 a 30 minutos num ambiente relaxado". 

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Feliz ano 2025, cuide da sua saúde

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Trovoada, vento forte e neve. Proteção Civil deixa alerta à população

 Os próximos dias deverão ser marcados pelo regresso da chuva, que não virá sozinha. Ventos fortes, queda de neve e chuva poderão criar situações mais perigosas, para as quais a Proteção Civil deixa alguns conselhos - por forma a evitar o pior.

A Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil emitiu, esta sexta-feira, um aviso à população, no âmbito da previsão meteorológica para os próximos dias, que deverão trazer precipitação, por vezes forte, vento, agitação marítima e queda de neve.

As previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) indicam que os próximos dias serão marcados por chuva, por vezes forte "e acompanhada de trovoada, em especial no Minho e Douro litoral", mas estendendo-se a todo o território.

Quanto ao vento, deverá soprar com rajadas que podem atingir até 90 km/h no Litoral e chegar aos 100/h nas terras altas.

Já a agitação marítima na costa ocidental deverá ser caracterizada por ondas entre quatro a cinco metros, e a possibilidade de queda de neve será acima dos mil a 1200 metros de altitude.

A Proteção Civil aponta ainda quais os efeitos expetáveis perante esta previsão, alertando que os episódios de precipitação, vento, agitação marítima e queda de neve, estão normalmente associados:

• À ocorrência de inundações em zonas urbanas, causadas por acumulação de águas pluviais por obstrução dos sistemas de escoamento ou por galgamento costeiro;
• À ocorrência de cheias, potenciadas pelo transbordo do leito de alguns cursos de água, rios e ribeiras;
• À instabilidade de vertentes, conduzindo a movimentos de massa (deslizamentos, derrocadas e outros) motivados pela infiltração da água, fenómeno que pode ser potenciado pela remoção do coberto vegetal na sequência de incêndios rurais, ou por artificialização do solo;
• A piso rodoviário escorregadio devido à possível formação de lençóis de água ou à acumulação de gelo e/ou neve;
• Possíveis acidentes na orla costeira, devido à forte agitação marítima;
• Ao arrastamento para as vias rodoviárias de objetos soltos, ou ao desprendimento de estruturas móveis ou deficientemente fixadas, por efeito de episódios de vento forte, que podem causar acidentes com veículos em circulação ou transeuntes na via pública;
• Desconforto térmico na população pela conjugação da temperatura mínima baixa e do vento.

Perante a situação, há medidas que a população pode tomar por forma a minimizar o eventual impacto deste cenário, sobretudo, através da adoção de comportamentos adequados, pelo que, e em particular nas zonas historicamente mais vulneráveis, se recomenda a adoção das principais medidas preventivas para estas situações, nomeadamente:

• Garantir a desobstrução dos sistemas de escoamento das águas pluviais e retirada de inertes e outros objetos que possam ser arrastados ou criem obstáculos ao livre escoamento das águas;
• Garantir uma adequada fixação de estruturas soltas, nomeadamente, andaimes, placards e outras estruturas suspensas;
• Ter especial cuidado na circulação e permanência junto de áreas arborizadas, estando atento para a possibilidade de queda de ramos e árvores, em virtude de vento mais forte;
• Ter especial cuidado na circulação junto da orla costeira e zonas ribeirinhas historicamente mais vulneráveis a galgamentos costeiros, evitando a circulação e permanência nestes locais;
• Não praticar atividades relacionadas com o mar, nomeadamente pesca desportiva, desportos náuticos e passeios à beira-mar, evitando ainda o estacionamento de veículos muito próximos da orla marítima;
• Adotar uma condução defensiva, reduzindo a velocidade e tomando especial atenção à eventual acumulação de neve e/ou formação de lençóis de água nas vias rodoviárias;
• Não atravessar zonas inundadas, de modo a precaver o arrastamento de pessoas ou viaturas para buracos no pavimento ou caixas de esgoto abertas;
• Estar atento às informações da meteorologia e às indicações da Proteção Civil e Forças de Segurança.

Dez distritos do continente vão estar no domingo e na segunda-feira sob aviso amarelo devido à previsão de chuva, por vezes forte, e condições favoráveis à ocorrência de trovoada e queda de granizo, informou hoje o IPMA.

Os distritos de Viseu, Porto, Vila Real, Viana do Castelo, Aveiro e Braga vão estar sob aviso amarelo entre as 6 horas de domingo e a meia-noite de segunda-feira, e Lisboa, Setúbal, Leiria e Coimbra entre as 6 horas e as 12 horas de domingo.

Fiquem bem,

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