Final da semana com chuva e vento forte… e a culpa é da depressão Caetano

A superfície frontal fria associada à depressão vai fazer-se sentir quinta e sexta-feira, mas apenas nas regiões Norte e Centro.

A depressão Caetano, que esta semana afetará sobretudo o norte de Espanha e o Golfo da Biscaia, não terá, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), "efeitos significativos" em Portugal que levem à emissão de avisos meteorológicos, mas vai trazer chuva e vento forte.

A superfície frontal fria associada à depressão deverá atravessar o território continental português na quinta e sexta-feira, provocando "períodos de chuva nas regiões Norte e Centro e vento forte, com rajadas até 70 quilómetros por hora nas terras altas".

Já a agitação marítima nestas regiões do país será de noroeste e não deverá ultrapassar os "três metros de altura significativa".

Em Lisboa, Alentejo e Algarve não se devem sentir os efeitos da depressão Caetano, com o IPMA a prever aguaceiros para estas zonas do país apenas no domingo e segunda-feira.

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António Esperança Pereira

Rachel MacPherson é 'personal trainer' e revelou um treino que pode ser bastante eficaz. Veja o que tem de fazer.

Com o passar dos anos, pode começar a sentir algumas dores na zona das articulações. A falta de exercício é uma das razões. Existe um treino que pode ajudar a manter as articulações saudáveis.

A 'personal trainer' Rachel MacPherson revelou ao 'website' Eat This, Not That um conjunto de exercícios que podem ser bastante eficazes para fortalecer estas zonas do corpo. Primeiro, faça rotações da anca.

Deverá manter a parte superior do corpo parada e apenas mover a anca de um lado para o outro. Depois, parta para um alongamento com a conhecida posição de ioga gato-vaca. Coloque-se de quatro, arqueie as costas, baixe a barriga e levante a cabeça. Repita o movimento durante 10 vezes.

Agora, sente-se numa cadeira, estique os braços e junte as mãos. Gire-as para um lado e para o outro do corpo. O tronco acompanha ligeiramente o movimento. Repita duas a três vezes para cada lado.

Por fim, rode os ombros para trás. Mantenha-os relaxados e rode-os ao mesmo tempo 10 vezes. Depois, faça o movimento idêntico, mas para a frente. Antes de terminar, faça alongamentos ao longo de cinco minutos em conjunto com uma respiração profunda.

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Sumo de arando tem imensos benefícios. Fique a conhecer alguns

 É uma bebida multifacetada. Leia o que dizem os especialistas.

Nunca experimentou sumo de arando? Existem múltiplas razões para o comprar com mais frequência. Consumi-lo com moderação pode ter efeitos muito positivos na saúde e ajudá-lo a emagrecer. Especialistas, citados no BestLife, explicaram tudo o que deve saber. 

Benefícios do sumo de arando: 

• Pode ajudar a prevenir infeções urinárias. Sumo de arando "contém compostos chamados proantocianidinas que podem ajudar a evitar as infeções urinárias ao impedir que bactérias, como a E.coli, se fixem nas paredes do trato urinário, explica Raj Dasgupta, um médico; 
• Pode melhorar a saúde celular. "Os antioxidantes presentes nos arandos podem ajudar a prevenir o crescimento e a propagação de certas células cancerígenas, particularmente as que se encontram nos cancros da mama, do cólon e da próstata", acrescenta; 
• Pode melhorar a saúde cardiovascular. É possível que "os antioxidantes presentes nos arandos ajudem a reduzir a inflamação e o colesterol 'mau', o que significa um menor risco de doenças cardiovasculares"; 
• Pode ajudar na digestão e na saúde intestinal. Sumo de arando tem fibra que pode "ajudar a manter um trânsito intestinal saudável e os antioxidantes dos arandos reduzem a inflamação no intestino"; 
• Pode melhorar a saúde oral. Esta fruta pode "ajudar na saúde oral, impedindo que as bactérias responsáveis pela placa dentária e pelas cáries se fixem nos dentes, o que significa menos cáries e gengivas mais saudáveis", explica  Raj Dasgupta; 
• Pode fortalecer o sistema imunitário. Geralmente, "o elevado teor de vitamina C no sumo de arando pode estimular o seu sistema imunitário, ajudando o seu corpo a combater infecções e doenças", acrescenta; 
• Pode melhorar a saúde das articulações diminuindo a inflamação. "Isto pode ser particularmente útil para pessoas com doenças como a artrite, em que a inflamação contribui para a dor e a rigidez das articulações"; 
• Pode ajudá-lo a emagrecer e a melhorar a resistência à insulina. Tem poucas calorias e "um elevado teor de água, pelo que o deixa cheio e reduz o risco de comer em excesso".

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Exercícios simples que podem ajudá-lo a deixar de ressonar

 Siga as recomendações de um médico. Não precisa de fazer muito esforço.

Está sempre a receber queixas da família porque ressona muito e durante a noite toda. Pode fazer tratamentos recomendados pelo médico, claro, mas existem truques muito simples e eficazes. Por exemplo, Karan Rajan, médico e criador de conteúdos, no TikTok, explicou através de um vídeo que fazer cinco exercícios rápido pode fazer toda a diferença. 

Segundo o médico, "os exercícios consistem num treino de resistência para os músculos da língua e da garganta", uma forma de tonificá-los e de evitar que se desloquem ao longo da noite. 

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Primeiro aconselha que ponha a língua de fora e a mantenha assim ao longo de cinco segundos. Pode dificultar o exercício e "pressionar a língua contra uma colher e repetir três ou quatro vezes". Também pode colocar a língua para dentro e, depois, colocar dois dedos na bochecha. Para fazer o exercício, empurre a língua de um lado para o outro contra os dedos, repetindo a ação três ou quatro vezes.

Pode ainda fazer alguma força com a língua contra os dentes da frente e tente engolir. Para fortalecer ainda mais os músculos da garganta, olhe para cima enquanto o faz, aconselha. Repita três ou quatro vezes. Recomenda também um exercício que envolve deixar cair a língua para baixo e mantê-la assim durante cinco segundos. "Faça-o três ou quatro vezes."

Espreite o vídeo original para esclarecer todas as dúvidas.

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