Final da semana com chuva e vento forte… e a culpa é da depressão Caetano

A superfície frontal fria associada à depressão vai fazer-se sentir quinta e sexta-feira, mas apenas nas regiões Norte e Centro.

A depressão Caetano, que esta semana afetará sobretudo o norte de Espanha e o Golfo da Biscaia, não terá, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), "efeitos significativos" em Portugal que levem à emissão de avisos meteorológicos, mas vai trazer chuva e vento forte.

A superfície frontal fria associada à depressão deverá atravessar o território continental português na quinta e sexta-feira, provocando "períodos de chuva nas regiões Norte e Centro e vento forte, com rajadas até 70 quilómetros por hora nas terras altas".

Já a agitação marítima nestas regiões do país será de noroeste e não deverá ultrapassar os "três metros de altura significativa".

Em Lisboa, Alentejo e Algarve não se devem sentir os efeitos da depressão Caetano, com o IPMA a prever aguaceiros para estas zonas do país apenas no domingo e segunda-feira.

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António Esperança Pereira

Rachel MacPherson é 'personal trainer' e revelou um treino que pode ser bastante eficaz. Veja o que tem de fazer.

Com o passar dos anos, pode começar a sentir algumas dores na zona das articulações. A falta de exercício é uma das razões. Existe um treino que pode ajudar a manter as articulações saudáveis.

A 'personal trainer' Rachel MacPherson revelou ao 'website' Eat This, Not That um conjunto de exercícios que podem ser bastante eficazes para fortalecer estas zonas do corpo. Primeiro, faça rotações da anca.

Deverá manter a parte superior do corpo parada e apenas mover a anca de um lado para o outro. Depois, parta para um alongamento com a conhecida posição de ioga gato-vaca. Coloque-se de quatro, arqueie as costas, baixe a barriga e levante a cabeça. Repita o movimento durante 10 vezes.

Agora, sente-se numa cadeira, estique os braços e junte as mãos. Gire-as para um lado e para o outro do corpo. O tronco acompanha ligeiramente o movimento. Repita duas a três vezes para cada lado.

Por fim, rode os ombros para trás. Mantenha-os relaxados e rode-os ao mesmo tempo 10 vezes. Depois, faça o movimento idêntico, mas para a frente. Antes de terminar, faça alongamentos ao longo de cinco minutos em conjunto com uma respiração profunda.

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Sumo de arando tem imensos benefícios. Fique a conhecer alguns

 É uma bebida multifacetada. Leia o que dizem os especialistas.

Nunca experimentou sumo de arando? Existem múltiplas razões para o comprar com mais frequência. Consumi-lo com moderação pode ter efeitos muito positivos na saúde e ajudá-lo a emagrecer. Especialistas, citados no BestLife, explicaram tudo o que deve saber. 

Benefícios do sumo de arando: 

• Pode ajudar a prevenir infeções urinárias. Sumo de arando "contém compostos chamados proantocianidinas que podem ajudar a evitar as infeções urinárias ao impedir que bactérias, como a E.coli, se fixem nas paredes do trato urinário, explica Raj Dasgupta, um médico; 
• Pode melhorar a saúde celular. "Os antioxidantes presentes nos arandos podem ajudar a prevenir o crescimento e a propagação de certas células cancerígenas, particularmente as que se encontram nos cancros da mama, do cólon e da próstata", acrescenta; 
• Pode melhorar a saúde cardiovascular. É possível que "os antioxidantes presentes nos arandos ajudem a reduzir a inflamação e o colesterol 'mau', o que significa um menor risco de doenças cardiovasculares"; 
• Pode ajudar na digestão e na saúde intestinal. Sumo de arando tem fibra que pode "ajudar a manter um trânsito intestinal saudável e os antioxidantes dos arandos reduzem a inflamação no intestino"; 
• Pode melhorar a saúde oral. Esta fruta pode "ajudar na saúde oral, impedindo que as bactérias responsáveis pela placa dentária e pelas cáries se fixem nos dentes, o que significa menos cáries e gengivas mais saudáveis", explica  Raj Dasgupta; 
• Pode fortalecer o sistema imunitário. Geralmente, "o elevado teor de vitamina C no sumo de arando pode estimular o seu sistema imunitário, ajudando o seu corpo a combater infecções e doenças", acrescenta; 
• Pode melhorar a saúde das articulações diminuindo a inflamação. "Isto pode ser particularmente útil para pessoas com doenças como a artrite, em que a inflamação contribui para a dor e a rigidez das articulações"; 
• Pode ajudá-lo a emagrecer e a melhorar a resistência à insulina. Tem poucas calorias e "um elevado teor de água, pelo que o deixa cheio e reduz o risco de comer em excesso".

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Exercícios simples que podem ajudá-lo a deixar de ressonar

 Siga as recomendações de um médico. Não precisa de fazer muito esforço.

Está sempre a receber queixas da família porque ressona muito e durante a noite toda. Pode fazer tratamentos recomendados pelo médico, claro, mas existem truques muito simples e eficazes. Por exemplo, Karan Rajan, médico e criador de conteúdos, no TikTok, explicou através de um vídeo que fazer cinco exercícios rápido pode fazer toda a diferença. 

Segundo o médico, "os exercícios consistem num treino de resistência para os músculos da língua e da garganta", uma forma de tonificá-los e de evitar que se desloquem ao longo da noite. 

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Primeiro aconselha que ponha a língua de fora e a mantenha assim ao longo de cinco segundos. Pode dificultar o exercício e "pressionar a língua contra uma colher e repetir três ou quatro vezes". Também pode colocar a língua para dentro e, depois, colocar dois dedos na bochecha. Para fazer o exercício, empurre a língua de um lado para o outro contra os dedos, repetindo a ação três ou quatro vezes.

Pode ainda fazer alguma força com a língua contra os dentes da frente e tente engolir. Para fortalecer ainda mais os músculos da garganta, olhe para cima enquanto o faz, aconselha. Repita três ou quatro vezes. Recomenda também um exercício que envolve deixar cair a língua para baixo e mantê-la assim durante cinco segundos. "Faça-o três ou quatro vezes."

Espreite o vídeo original para esclarecer todas as dúvidas.

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Continuar usando shampoo?

 

Continuar usando shampoo

Quando se fala em cuidados com o cabelo é comum pensar que o fio de cabelo é o mais importante. Mas, na verdade, o couro cabeludo precisa de muita atenção. Se ele não estiver saudável, os cabelos serão prejudicados.

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Se você pensava que, ao ficar careca, iria economizar com shampoo, ledo engano. O couro cabeludo continua precisando ser lavado para remover as células mortas e a sujeira comum do dia a dia, que está pelo ar. Então, pode continuar lavando sua cabeça todos os dias ou dia sim e dia não. A vantagem é que pode fazer isso tarde da noite, pois não precisa esperar o cabelo secar para ir dormir.

Usar protetor solar

Toda a pele do corpo precisa ser protegida dos raios solares. Então, se você costuma sair com sua careca à mostra, aplique protetor solar nela. O couro cabeludo é a parte mais exposta do seu corpo e pode sofrer queimaduras. Como está no topo da cabeça, você só vai perceber quando já estiver com um vermelhão de queimado.

 

Sendo assim, cuidar do couro cabeludo é muito importante para todo mundo, até para quem é careca. Veja quais são os principais cuidados que os carecas devem ter para proteger a pele da cabeça.

"A Frelimo tem que perceber uma coisa: a população hoje não está com a Frelimo"

História de Liliana Henriques:

Centenas de pessoas saíram esta manhã para as ruas em Maputo, mas também noutros pontos do país, em resposta ao apelo à greve e à manifestação lançado para esta segunda-feira pelo candidato presidencial Venâncio Mondlane, que reclama a vitória nas eleições de 9 de Outubro e pretende igualmente protestar contra o assassínio, no fim-de-semana, do seu advogado, Elvino Dias, e do seu mandatário político, Paulo Guamba. 

Ao longo destas últimas horas circularam inúmeras informações sobre situações de extrema tensão em Maputo, mas igualmente noutras partes do país, como por exemplo Pemba, com actos de vandalismo por parte de alguns manifestantes, confrontos, a utilização de gás lacrimogéneo e também tiros para o ar por parte das forças da ordem. 

Uma situação que acontece numa altura em que ainda se está em período eleitoral, dado que a CNE deve apresentar até quinta-feira os resultados definitivos das eleições gerais. Segundo dados preliminares, a Frelimo no poder saiu vitoriosa deste escrutínio, mas a oposição rejeita estes resultados alegando fraudes massivas. 

É este cenário que analisámos com João Feijó, investigador do Observatório do Meio Rural, que começa por abordar o duplo assassínio na sexta-feira à noite de Elvino Dias e Paulo Guamba. Acontecimentos que, segundo o estudioso, vêm na linha de outras mortes violentas ocorridas em plena luz do dia nestes últimos anos em Moçambique.

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Gastroenterologistas deixam aviso sobre dois suplementos comuns.

Dois especialistas alertam para os possíveis efeitos secundários que toma de suplementos de vitamina D e ferro pode ter no organismo.

A vitamina D e o ferro são dois nutrientes importantes para o organismo. Por vezes, quando não consegue obter as quantidades necessárias através da alimentação, e não só, a toma de suplementos é algo comum. Ainda assim, podem trazer alguns efeitos secundários que deve conhecer. Dois gastroenterologistas deixam o aviso à revista Parade.

Asma Khapra e Augustine Tawadros apontam para alguns dos efeitos de tomar suplementos de vitamina D e de ferro.

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"Os efeitos colaterais gastrointestinais são os problemas mais comuns com suplementos de ferro. O maior deles é a obstipação", começa por dizer Asma Khapra sobre a toma de ferro.

"Algumas variedades podem ser um pouco mais suaves para o intestino. Assim, poderá ter de experimentar alguns tipos diferentes para encontrar um suplemento que torele. Outros efeitos colaterais gastrointestinais incluem dor de estômago, náuseas ou vómitos", continua. Poderá ainda notar as fezes mais escuras.

Por outro lado, do que diz respeito à vitamina D, poderá levar a um excesso deste nutriente no  organismo. Assim, poderá "sentir perda de apetite, náusea e  desidratação", conta Augustine Tawadros.

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